17.414km、47分21秒 140W（NP177W）、90rpm、361kJ、TSS:36.7

18.342km、50分29秒 124W（NP168W）、84rpm、341kJ、TSS:34.8

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.316km、51分19秒 185W（NP220W）、86rpm、565kJ、TSS:76.8 仁別：46:10.76 23.144km、201W（NP224W）、88rpm、30.1kph、556kJ、TSS:73.8スプリント。ギヤは2本ともアウタートップ（52-12）。 １．P1:1019W ２．P2:1070W（5…

家庭の事情で一週間以上練習なし。久し振りの出勤前朝練も、時間・モチベーションともに不足で、気分転換が主のサイクリング。 16.930km、45分44秒 112W（NP171W）、76rpm、306kJ、TSS:41.9 ほぼサラ脚の状態でスプリント。上り基調の1本目のみ、ギヤはアウ…

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.001km、50分34秒 189W（NP218W）、86rpm、570kJ、TSS:75.0 仁別：47:15.02 23.148km、198W（NP221W）、86rpm、29.4kph、560kJ、TSS:72.9本日も昨日と同様、いつもとは逆向きの風で前半は追い風基調、後半は向かい風。 スプ…

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.464km、53分29秒 183W（NP217W）、85rpm、584kJ、TSS:78.7 仁別：47:41.48 23.117km、200W（NP222W）、87rpm、29.1kph、571kJ、TSS:74.8いつもとは逆向きの強風。前半は追い風基調、ほぼすべての区間でいつもより明らかにペ…

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.376km、49分13秒 194W（NP224W）、87rpm、573kJ、TSS:77.9 仁別：44:57.68 23.188km、209W（NP229W）、88rpm、31.0kph、563kJ、TSS:74.4ラストスプリント。上り基調の1本目、ギヤは52-12。 １．P1:956W（5秒：897W、95rpm）…

本日は打ち合わせでスーツ出勤につき滝野方面で朝練。いつものSST20分走を実施。 31.979km、1時間12分33秒、156W（NP195W）、83rpm、648kJ、TSS:78.0 SST:20min、237W、90rpm、31.0kph、---bpm（---〜---）

自宅から仁別TTコースへ。 38.663km、1時間39分30秒 136W（NP188W）、82rpm、779kJ、TSS:101.0 仁別：47:46.36 23.016km、185W（NP211W）、86rpm、28.9kph、529kJ、TSS:67.9ラストスプリント。上り基調の1本目、ギヤは52-12。 １．P1:1029W（5秒：1019W、99r…

TCRとNOAHの2台運用の中で、NOAH（PRO Vibe7Sラウンド、400幅）の下ハン握りの違和感がここのところ気になっていて、元々使っていたコンパクトシェイプに戻すことを検討。 元のVibe7Sコンパクトは幅が420なので候補外。TCRのPLTコンパクトの移植か、オークシ…

自宅から仁別TTコースへ。 38.552km、1時間39分07秒 142W（NP194W）、82rpm、809kJ、TSS:106.3 仁別：48:03.88 23.155km、187W（NP214W）、87rpm、28.9kph、538kJ、TSS:69.7ラストスプリント。上り基調の1本目、ギヤは52-12。 １．P1:1113W（5秒：1062W、101…

自宅から仁別TTコースへ。 47.315km、2時間9分19秒 122W（NP178W）、80rpm、921kJ、TSS:120.7 仁別：48:24.18 22.882km、184W（NP211W）、87rpm、28.4kph、532kJ、TSS:68.4ラストスプリント。上り基調の1本目、ギヤは50-12。 １．P1:983W 若干下り基調のP2で…

49.815km、1時間58分28秒 153W（NP192W）、86rpm、1074kJ、TSS:134.0 名駒〜昆布：40:33.87 18.964km、167W（NP201W）、89rpm、28.1kph、402kJ、TSS:50.5

17.145km、40分06秒（134W、307kJ、TSS:27.6）

・・・作成中 昨日は札幌日帰り"逆出張"でトレーニングなし。函館は朝から雨。今朝は4:15起床で5:00から仕事、15:00に業務終了で夕練。 30.720km、1時間31分42秒（136W、719kJ、TSS:93.2） きじひき高原4（28）22:25:69（4.842km、68rpm）（245W、329kJ、TSS…

・・・作成中 今朝は3:15起床で４:00から仕事、14:00に業務終了で夕練。 42.563km、1時間55分44秒（148W、1008kJ、TSS:137.5） きじひき高原3（27）：20:28:51（4.827km、73rpm）（263W、323kJ、TSS:45.6） 下山後、スプリントで1本もがいてみる。ギヤは52-1…

・・・作成中 昨日から函館出張。今朝は2:30起床で3:00から仕事、14:30に業務終了で夕練。 45.183km、2時間10分33秒（149W、1137kJ、TSS:143.5） きじひき高原1（25）：22:44:59（4.838km、66rpm）（233W、318kJ、TSS:39.7） きじひき高原2（26）：24:09:99…

明日からの函館出張に持参するためのテストライドも兼ね、早め出社の仕事前朝練にて今季初のNOAH実走。仁別TTコースへ。 24.481km、51分42秒 186W（NP225W）、87rpm、568kJ、TSS:79.8 久し振りに乗った率直な印象は ①ハンドルが高い（近い？） ②サドルが低い…

今夜の出張準備に際し、NOAHのサドル高さ変更に必要な持参品ほかをメモ。 １．メンテナンススタンド ２．レーザーレベル ３．工具箱 ４．NOAHスペーサー（セット） ５．差し金 ６．水準器付アルミバー（自作品） ７．チェーンクリーナー ８．スタンド×２ ９…

昼：固定（リムドライブ） 12.7km、30分13秒 Av25.4kph、85rpm、285kcal、Av138bpm（78〜166bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 20分（220W、換算値） 87rpm、146bpm

雨上がりで会社へ用足しがてら夕練、自宅往復＋仁別TTコース。 37.367km、1時間30分37秒 159W（NP213W）、83rpm、826kJ、TSS:116.2 仁別：49:45.88 23.142km、187W（NP230W）、85rpm、27.9kph、557kJ、TSS:82.6 ラストスプリント。 上り基調の1本目、ギヤは5…

昼：固定（リムドライブ） 13.3km、30分13秒 Av26.5kph、90rpm、255kcal、Av138bpm（68〜163bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 20分（222W、換算値） 92rpm、147bpm

先週末16(木)〜18(土)は東京出張、昨日は出張疲れ＆家の用足しで乗れずに、都合4日間トレーニングなしに。 今朝は早起きできず＆荒天につき朝練なし。出張明けで業務がたて込んでいたものの焦りを感じて無理矢理昼ローラー実施。 昼：固定（リムドライブ） 1…

諸々あって自宅発が遅れたので仁別D（放し飼いわんことのバトル回避の3.5km周回コース）を周回。 16.787km、40分19秒（143W、82rpm、342kJ、TSS:60.6） 自宅周辺は晴天で暖かく、薄手の長袖ジャージ＋ベストじゃ暑い感じでベストを脱いで出発したが、北広島…

強風 92.557km、3時間56分05秒、151W（NP186W）、79rpm、2107kJ、TSS:250.5、---bpm（--〜---bpm） 左ハムストリングス痛み、今季初回と同様

出勤前朝練の予定が降雨のため会社体育室での朝ローラーへ変更。 朝：固定（リムドライブ） 2.4km、10分20秒 Av14.2kph、85rpm、48kcal、Av99bpm（71〜106bpm） どうにも気分が乗らず、10分で終了。ストレッチ

4.5km、34分20秒 286kcal、Av128bpm（82〜142bpm） 8.5kph：5分 → 9kph：10分 → 9.5kph：5分 → 9kph：10分 → Down

自宅出発後にCervoを忘れたことに気付いたが、昨日の朝ローラーのデータ確認のため会社に持参していた不調Cervo（ボタンが押しっぱなしになったり、）早め出社の仕事前朝練だが、出発が遅れたため仁別TTコースを途中折り返しで。 18.854km、46分05秒 147W（N…

睡眠：4時間、起床時心拍：48bpm本日スーツ出社＆午後一本社で打ち合わせにより、出勤前朝練および昼ローラーもかなわないことから朝練。 家庭の事情で実走とはならず、久し振りの自宅ローラー（固定）。 朝：固定（エリート） 23.06km、55分27秒 Av25.0kph…

ようやくMTBからスピードメーターを移植。本日からオートスタート/ストップ使用可、スピード表示可とトレ環境が正常に。 昼：固定（リムドライブ） 13.8km、32分20秒 Av25.6kph、85rpm、298kcal、Av136bpm（61〜155bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 21分（259W 220W…