夕練4（in道南）、きじひき高原3（27）
・・・作成中
今朝は3:15起床で４:00から仕事、14:00に業務終了で夕練。
42.563km、1時間55分44秒（148W、1008kJ、TSS:137.5）
きじひき高原3（27）：20:28:51（4.827km、73rpm）（263W、323kJ、TSS:45.6）
下山後、スプリントで1本もがいてみる。ギヤは52-12。
１．P1:1030W（5秒： 1003W、89rpm）
・・・作成中
今朝は3:15起床で４:00から仕事、14:00に業務終了で夕練。
きじひき高原3（27）：20:28:51（4.827km、73rpm）（263W、323kJ、TSS:45.6）
下山後、スプリントで1本もがいてみる。ギヤは52-12。
１．P1:1030W（5秒： 1003W、89rpm）