函館出張から帰ってきました。今回も結局、○0時間連続勤務や、早朝と夕方に仮眠を取る生活となり、先日のエントリーのラーメンが唯一まともな夕食でした^^;体の奥底に蓄積されているダメージからの回復途上ですが、何とか今夜にもローラーを再開したいところ…

何とか諸事を済ませてほっと一息、トイレでうたた寝するぐらいの睡魔に襲われていたものの、初志貫徹で久し振りの夜ローラー。今日もやっぱり日付が変わった後からのスタート。 1時間07分15秒（114W、86rpm、453kJ、TSS:29.5） オカズに選んだ映画DVDが非常…

本日より27日（金）まで函館出張。この間当然ローラーに乗れないので、土日で何としても乗りたいところだったが叶わず。せめて暴飲暴食を避けて体重を現状維持で帰札したいところ。 ＋＋＋ 本日の夕食。 「函館麺厨房あじさい」の「味彩塩拉麺」＆生BEER（中…

正式名称は、コンサドーレカップ2012全道市町村サッカーフェスティバル（長っ）に次男が出場するため、朝から札幌ドーム。 終了後は急いで帰宅、準備してサバンナへ直行です。

（1/20に追記）昨年11/23に測定したFTPでトレーニングを行っていたが、体感的にどうも見直しの必要がありそうなので手っ取り早く実施できるMAP（Maximal Aerobic Power）テストを実施。 1時間00分32秒（110W、89rpm、397kJ、TSS:57.2） MAP TestAndroidのイ…

1時間11分17秒（150W、87rpm、638kJ、TSS:91.4） L4：4分×8(Rest1.5分) #1:102%FTP、94rpm #2:102%FTP、91rpm #3:102%FTP、89rpm #4:103%FTP、88rpm #5:106%FTP、88rpm #6:107%FTP、88rpm #7:105%FTP、89rpm #8:111%FTP、90rpm

0:40過ぎから夜ローラー。 20分39秒（120W、89rpm、146kJ、TSS:18.7） 昨夜が3.5時間睡眠だったせいもあり、WUp後に4分＠L4インターバルを始めるもとても続けられそうになく1本でヤメ。 #1：4分＠103%FTP、102rpm とりあえず今夜は寝て、明朝起きられれば朝…

前回ローラーに乗ったのが12月22日の深夜。その翌日の2011年12月23日（金、祝日）、長男と我家にとって、一生忘れることのできない、とてもSpecialな日となりました。そして怒涛の年末年始、、 ＜12/27（火）＞朝からJRにて函館へ日帰り出張。仕事先へ到着し…