出勤前朝練の予定が降雨のため会社体育室での朝ローラーへ変更。 朝：固定（リムドライブ） 2.4km、10分20秒 Av14.2kph、85rpm、48kcal、Av99bpm（71〜106bpm） どうにも気分が乗らず、10分で終了。ストレッチ

4.5km、34分20秒 286kcal、Av128bpm（82〜142bpm） 8.5kph：5分 → 9kph：10分 → 9.5kph：5分 → 9kph：10分 → Down