明日からの函館出張に持参するためのテストライドも兼ね、早め出社の仕事前朝練にて今季初のNOAH実走。仁別TTコースへ。 24.481km、51分42秒 186W（NP225W）、87rpm、568kJ、TSS:79.8 久し振りに乗った率直な印象は ①ハンドルが高い（近い？） ②サドルが低い…

今夜の出張準備に際し、NOAHのサドル高さ変更に必要な持参品ほかをメモ。 １．メンテナンススタンド ２．レーザーレベル ３．工具箱 ４．NOAHスペーサー（セット） ５．差し金 ６．水準器付アルミバー（自作品） ７．チェーンクリーナー ８．スタンド×２ ９…

昼：固定（リムドライブ） 12.7km、30分13秒 Av25.4kph、85rpm、285kcal、Av138bpm（78〜166bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 20分（220W、換算値） 87rpm、146bpm

雨上がりで会社へ用足しがてら夕練、自宅往復＋仁別TTコース。 37.367km、1時間30分37秒 159W（NP213W）、83rpm、826kJ、TSS:116.2 仁別：49:45.88 23.142km、187W（NP230W）、85rpm、27.9kph、557kJ、TSS:82.6 ラストスプリント。 上り基調の1本目、ギヤは5…

昼：固定（リムドライブ） 13.3km、30分13秒 Av26.5kph、90rpm、255kcal、Av138bpm（68〜163bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 20分（222W、換算値） 92rpm、147bpm

先週末16(木)〜18(土)は東京出張、昨日は出張疲れ＆家の用足しで乗れずに、都合4日間トレーニングなしに。 今朝は早起きできず＆荒天につき朝練なし。出張明けで業務がたて込んでいたものの焦りを感じて無理矢理昼ローラー実施。 昼：固定（リムドライブ） 1…

諸々あって自宅発が遅れたので仁別D（放し飼いわんことのバトル回避の3.5km周回コース）を周回。 16.787km、40分19秒（143W、82rpm、342kJ、TSS:60.6） 自宅周辺は晴天で暖かく、薄手の長袖ジャージ＋ベストじゃ暑い感じでベストを脱いで出発したが、北広島…

強風 92.557km、3時間56分05秒、151W（NP186W）、79rpm、2107kJ、TSS:250.5、---bpm（--〜---bpm） 左ハムストリングス痛み、今季初回と同様

出勤前朝練の予定が降雨のため会社体育室での朝ローラーへ変更。 朝：固定（リムドライブ） 2.4km、10分20秒 Av14.2kph、85rpm、48kcal、Av99bpm（71〜106bpm） どうにも気分が乗らず、10分で終了。ストレッチ

4.5km、34分20秒 286kcal、Av128bpm（82〜142bpm） 8.5kph：5分 → 9kph：10分 → 9.5kph：5分 → 9kph：10分 → Down

自宅出発後にCervoを忘れたことに気付いたが、昨日の朝ローラーのデータ確認のため会社に持参していた不調Cervo（ボタンが押しっぱなしになったり、）早め出社の仕事前朝練だが、出発が遅れたため仁別TTコースを途中折り返しで。 18.854km、46分05秒 147W（N…

睡眠：4時間、起床時心拍：48bpm本日スーツ出社＆午後一本社で打ち合わせにより、出勤前朝練および昼ローラーもかなわないことから朝練。 家庭の事情で実走とはならず、久し振りの自宅ローラー（固定）。 朝：固定（エリート） 23.06km、55分27秒 Av25.0kph…

ようやくMTBからスピードメーターを移植。本日からオートスタート/ストップ使用可、スピード表示可とトレ環境が正常に。 昼：固定（リムドライブ） 13.8km、32分20秒 Av25.6kph、85rpm、298kcal、Av136bpm（61〜155bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 21分（259W 220W…

今週末は家庭その他の事情でロングライドは断念（連続支笏湖は3週で途絶）、夕方になって少し走る時間ができたので出撃準備。 前回朝練 時にPT-COMPハブの電池切れ警報が出ていたのを思い出し交換しようとしたら、カバーがパックリと割れていた、、 雨の心配…

早め出社の仕事前朝練。仁別TTコース。 23.593km、52分21秒 191W（NP220W）、85rpm、594kJ、TSS:89.9 強風。 仁別：50:36.62 23.245km、195W（NP222W）、86rpm、27.6kph、590kJ、TSS:88.5 仁別コース恒例のラストスプリント。 上り基調の1本目、数年前と車止…

昼：固定（リムドライブ） --.-km、30分05秒 Av--.-kph、79rpm、270kcal、Av134bpm（66〜161bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ） 21分（235W、換算値） 81rpm、142bpm

昼：固定（リムドライブ） --.-km、30分15秒 Av--.-kph、74rpm、234kcal、Av124bpm（70〜140bpm） SST（登坂ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ_弱） 20分（215W、換算値） 73rpm、130bpm