夜も眠れないほどの咳が続いてとてもトレーニングどころではなかった先週。土日に東京行きを控えていたため、木曜日に別の病院を受診して抗生物質を処方してもらい、ここ3日程はようやく眠れるようになった。ずいぶんと回復してきたし、なによりものすごく天…

先日の出張で不覚にも風邪をひいてしまい本日病院を受診、やむなく休養。

1泊2日で函館出張、バイク練は土曜日までお預けです。

14.291km、31分51秒（179W、85rpm、343kJ、TSS:54.9） 昨日と同じ理由でBコース、昨日よりもさらに時間がないので、2周目にタイム計測してレスト→ラストスプリントのメニューにて。 １． 7:39.90＠116%FTP、91rpm 本日のスプリント。1032W（5秒： ***W、***r…

17.242km、35分**秒（213W、90rpm、453kJ、TSS:60.4） 今日もあまり時間なく4km周回のBコースへ。 SST：22:00＠101%（10.939km、90rpm、318kJ、TSS:41.3） 本日のスプリント。1135W（5秒：1098W、102rpm）1064W（5秒： ***W、***rpm）

昨日は会社の送別会があり、本日は体が重だるくARの流しのみ。 9.300km、26分16秒（111W、81rpm、172kJ、TSS:12.4）

76.640km、2時間45分36秒（181W、89rpm、1769kJ、TSS:208.6） スプリント994W（5秒：965W、94rpm）

本日の出動にて、今週は朝練皆勤。それでは本日もはりきって。 17.225km、35分24秒（198W、87rpm、418kJ、TSS:57.0） 今日はあまり時間がないので4km周回のBコースへ。ちょっと変化を付けたくて、毎周回、初めの上りはダンシングとシッティングを同じリズム…

大分疲れが溜ってきているようで、本日は目覚ましですっきりと起きられず二度寝。それでもぎりぎり朝練に間に合う時間だったので、急いで準備して出発。コンパクトクランクに交換してから翌日までちょっと残るような脚の筋疲労は全くなく、全身が重だるい感…

21.333km、44分32秒（202W、90rpm、534kJ、TSS:67.9） SST：30:00＠95%（15.089km、90rpm、408kJ、TSS:49.3） 1139W（5秒：1120W、102rpm） 1135W（5秒：1036W、101rpm）

14.840km、32分02秒（191W、87rpm、364kJ、TSS:47.6） SST：20:00＠91%（9.338km、88rpm、261kJ、TSS:32.6） 1131W（5秒：1107W、102rpm） 1183W（5秒：1132W、102rpm）

17.577km、35分18秒（210W、89rpm、444kJ、TSS:56.3） １． 7:24.78＠110%FTP、91rpm 1082W

May-2012Duration 11時間37分16秒Distance 296.85km Apr-2012Duration 9時間33分30秒Distance 234.04km ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝May-2012 Duration 11:37:16 Distance 296.85kmApr-2012 Duration 9:33:30 Distance 234…

（7日に追記） 左足のカント角相殺スペーサーを外しての初ライド。 いつもの4km周回コースにちょっとマンネリ感を感じていたので、本日は別コースにて気分をリフレッシュすることに。出社時間からの逆算で仁別TTコース内の一部を脳内シミュレーション。時間…