17.414km、47分21秒 140W（NP177W）、90rpm、361kJ、TSS:36.7

18.342km、50分29秒 124W（NP168W）、84rpm、341kJ、TSS:34.8

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.316km、51分19秒 185W（NP220W）、86rpm、565kJ、TSS:76.8 仁別：46:10.76 23.144km、201W（NP224W）、88rpm、30.1kph、556kJ、TSS:73.8スプリント。ギヤは2本ともアウタートップ（52-12）。 １．P1:1019W ２．P2:1070W（5…

家庭の事情で一週間以上練習なし。久し振りの出勤前朝練も、時間・モチベーションともに不足で、気分転換が主のサイクリング。 16.930km、45分44秒 112W（NP171W）、76rpm、306kJ、TSS:41.9 ほぼサラ脚の状態でスプリント。上り基調の1本目のみ、ギヤはアウ…

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.001km、50分34秒 189W（NP218W）、86rpm、570kJ、TSS:75.0 仁別：47:15.02 23.148km、198W（NP221W）、86rpm、29.4kph、560kJ、TSS:72.9本日も昨日と同様、いつもとは逆向きの風で前半は追い風基調、後半は向かい風。 スプ…

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.464km、53分29秒 183W（NP217W）、85rpm、584kJ、TSS:78.7 仁別：47:41.48 23.117km、200W（NP222W）、87rpm、29.1kph、571kJ、TSS:74.8いつもとは逆向きの強風。前半は追い風基調、ほぼすべての区間でいつもより明らかにペ…

出勤前朝練で仁別TTコースへ。 24.376km、49分13秒 194W（NP224W）、87rpm、573kJ、TSS:77.9 仁別：44:57.68 23.188km、209W（NP229W）、88rpm、31.0kph、563kJ、TSS:74.4ラストスプリント。上り基調の1本目、ギヤは52-12。 １．P1:956W（5秒：897W、95rpm）…

本日は打ち合わせでスーツ出勤につき滝野方面で朝練。いつものSST20分走を実施。 31.979km、1時間12分33秒、156W（NP195W）、83rpm、648kJ、TSS:78.0 SST:20min、237W、90rpm、31.0kph、---bpm（---〜---）