30分40秒（110W、82rpm、201kJ、TSS:27.1） L4：10分＠93%FTP、90rpm

今年は公私とも例年になく大変な年なのだが、「公」の方はなんとか超級山岳を通過し、あとは1級山岳が2つ程と2級以下の山岳がいくつかとなり、少し精神的に余裕ができたかな？というわけで、オフトレを始めるにあたりガタ落ちしているであろうFTPの測定を朝…

Vogueにて 13.366km、30分32秒（162W、71rpm、296kJ、TSS:31.8） 本日は思うところあって、ギヤ固定（53-16）にてピスト疑似体験。 １． 8:34.08＠82%FTP、68rpm 明日からは早朝出勤（4:30or3:30）のためしばらく走れず

Vogueにて 17.577km、39分13秒（190W、87rpm、444kJ、TSS:45.0） １． 8:19.44＠83%FTP、89rpm ※ １． 8:41.64＠81%FTP、82rpm

Vogueにて 11.497km、27分35秒（174W、87rpm、286kJ、TSS:30.2） １． 8:55.50＠83%FTP、86rpm

13.515km、31分31秒（171W、86rpm、314kJ、TSS:34.9） １． 7:55.02＠95%FTP、92rpm

19.231km、46分33秒（164W、84rpm、454kJ、TSS:51.8） １． 7:49.98＠100%FTP、90rpm・・・作成中（帰宅後データDL後に追記予定）10％坂（446m） ・（39-23、休ダンシング＆シッティング）： 2:14.82＠101%FTP（59rpm、12.9km/h）