7.300km、18分07秒（213W、95rpm、225kJ、TSS:24.0）

7.310km、19分00秒（127W、90rpm、135kJ、TSS:15.0）

7.309km、18分37秒（212W、95rpm、230kJ、TSS:27.0） エネループ単4形4PACK：￥1,280（ポイント還元込価格￥1,152）ビックカメラ

妻からSOSの電話あり、TTモードで頑張って帰宅。 7.348km、16分46秒（188W、96rpm、177kJ、TSS:23.8）

道新1面＆HNKの天気予報は「終日曇り」だったので、何の疑いもなく一通りジテ通の準備を済ませて出ようとしたところ空から雨が、、スマホにて気象庁HPで天気を見たら雨予報だったので車通勤にスイッチ。可能なら昼休みにリアのシフトワイヤー交換をしたいと…

今日で41になりました。初ライドは通勤で。 7.401km、20分12秒（206W、93rpm、239kJ、TSS:27.9） 先日のJogやら金曜夜のBowlingやら諸々の疲労が抜けておらず、走り出しから脚が重い、回らない。しかもメインストリートに出ると41's Birthdayを盛大に祝う強…

こんな日に限って打ち合わせが長引き、夕食を待ってくれている家族の元へ一目散に帰宅。 7.346km、16分58秒（140W、95rpm、135kJ、TSS:19.6） 飾り付け＆歌でお出迎えを受け、プレゼント＆ケーキでロウソクFu〜も年甲斐もなく。妻よ、息子よ、アリガトウ！

子供達のダンス（ジャズナウ）練習の待ち時間を利用して、延び延びとなっていたシフトワイヤー交換を実施。ただし猶予時間は正味1時間弱しかないため、調整がほぼ不要のフロントのみ実施。

本日、職場の歓迎会につきトレーニングなし。（って、今年はトレーニングしてない日のほうが多いけどw）

7.290km、17分53秒（200W、97rpm、208kJ、TSS:25.6）

7.334km、18分46秒（117W、89rpm、126kJ、TSS:15.3）

7.277km、17分33秒（203W、98rpm、208kJ、TSS:25.1）

17.351km、46分08秒（124W、83rpm、338kJ、TSS:57.0） ＃1（39-19→21、ALLシッティング、T-P）： 1:29.46＠147%FTP（90rpm、21.4km/h） ＃2（39-17〜19、ALLダンシング ※DNF）： 2:02.22＠103%FTP（67rpm、15.8km/h） ＃3（39-19→21、ALLシッティング、T-P）…

（8/22に追記）今年の夏休みは11(木)〜16(木)の6日間と少し長めではあるものの、初っぱなから妻の検査入院等、夏休みらしからぬ予定も入ったりして例年恒例の実家への帰省もなし。ちなみに、自転車もほぼ乗れない予定（泣）

（8/22に追記） 妻が検査入院で不在の夜、子供達が寝静まった後に車庫にて一気に作業。前回のハンドル交換時は、ブラケットの取付位置を握った感覚優先で左右で差（左が4㎜近い）をつけていたけれど、今回は同位置としてみる。＜memo＞VOGUE［変更前］S-B値…

本日午後雨予報でジテ通不可のため、早起きして朝練。窓から路面を確認すると濡れているが乾き始めている模様。一瞬迷ったが、前回の朝練で「ちょっと高い」と感じたサドル高を「-2㎜」へ調整したNOAHで走りたかったので、そそくさと準備して出撃するも、1km…

雨予報で車通勤なのでVOGUEを車載してきて昼休みにハンドルバー・ステムの交換を実施。以前の記事で書いたハンドルバー交換でハンドル幅が420㎜になっていたが、どうにもダンシングがしっくりこないため、一度400㎜に戻してみようと予てから思っていたのをよ…

本日も寝坊→朝食抜きでジテ通開始。 7.300km、19分54秒（206W、91rpm、234kJ、TSS:27.0）

所用で出来るだけ早く帰る必要が生じたため、残業を1時間で切り上げて直帰。 7.252km、16分22秒（170W、97rpm、158kJ、TSS:21.2） 今日は夕方でも気温が高く、帰宅後は大汗噴出。所用を済ませた後、PTハブ用のSR44電池のストックがラスト1パックとなっていた…

疲労の蓄積が相当のようで、ジテ通出社時間に間に合うギリギリの時間まで布団から出られず。体が目覚めぬままの状態で着替えて、朝食抜きで何とかいつもの5分遅れ位で出発。 7.284km、20分23秒（179W、88rpm、215kJ、TSS:23.6） 体がまだ寝ているのか、脚、…

7.280km、16分48秒（145W、89rpm、139kJ、TSS:22.2）

10.518km、30分19秒（80W、288kJ、TSS:10.6） 10分＠38%FTP、98bpm、84rpm10分＠48%FTP、132bpm、89rpm

出張等の影響で2週間振りの連休だったが、実走できる時間が取れずやむなく夜ローラー実施。 19.275km、1時間00分45秒（80W、288kJ、TSS:10.6） 2回目の加圧トレ。締め付け圧を2〜3弱くして「Easy2」メニューにて。体重よりも体型（おなか周り）がヤバイ状態…

6.0時間睡眠。朝練の予定でアラームセットするも、疲労の蓄積でまったく起きられず、、ジテ通タイムリミットぎりぎりに起床し、なんとか自転車で出発。 7.292km、20分07秒（191W、90rpm、225kJ、TSS:25.8） 先日の朝練から、ギヤは「インナー縛り」を通して…

本日もあまり遅くならないように仕事を切り上げ直帰。 7.353km、18分02秒（118W、89rpm、121kJ、TSS:16.4） 明日は7日振りの休日！（週末函館出張の代休）一応、朝練に行きたい希望はあるものの、明日は朝から予定が詰まっているので実現の可否は微妙。とり…

Jul-2011Duration 8時間39分40秒Distance 207.20km壊滅的に乗れなかった6月(4時間48分、112km)に比べればほぼ倍近くは乗った！いくらホビーと言えども、レーサーを名乗るには厳しい数字だけれども、乗れたことに素直に感謝しよう。

6.0時間睡眠。函館出張から昨夜戻り4日ぶりの自転車。 7.305km、21分17秒（180W、89rpm、224kJ、TSS:24.6） 出張明けの疲労で体が重い、、

取引先が夏季休業に入っているため仕事の方は小休止、出張の疲労が残っている＆ちょっと早めに帰宅する必要も生じたので、残業もそこそこに退勤。 8.629km、21分35秒（117W、87rpm、142kJ、TSS:13.2） 今日は次男がサッカースクールの日だったのを思い出し、…