28.925km、1時間02分10秒（154W、567kJ、TSS:66.7） SST： 20min＠98%FTP、85rpm

本日は9:00頃までに帰ってこなければならなかったのに、痛恨の二度寝で起きたのが7:30過ぎ、、 ちょっとしたゴタゴタもあり、 30.331km、1時間06分41秒（158W、625kJ、TSS:68.8） SST： 20min＠96%FTP、86rpm

今週も先週と同じく、結局一度も平日朝練できずに一週間が経過、、少し寝坊してしまい慌てて準備、前輪にエアを入れ終わり後輪へ移動すると、、まさかのパンク、、、orz 急いでスペアチューブに取り替えて、出発できたのが 57.738km、2時間28分09秒（139W、1…

結局一度も平日朝練できずに一週間が経過。今夜はプチ同窓会で明朝はDNS確定なので、今日はできるだけ頑張る。 70.254km、2時間40分49秒（145W、1384kJ、TSS:138.3） 先週末の朝練では土日とも約50kmを走ったが、その時の感じだとまだ100kmを走り切る体力は…

GIANT TCR Hybrid：通勤用（レース予備） ANCHOR RCS5：TT(専)用 VOGUE：固定ローラー専用 ＜交換：TCR ⇔ RCS5＞①Fディレーラー（FD-5700 ⇔ FD-6500）②Rディレーラー（RD-5700 ⇔ RD-6500）＜移動：TCR → RCS5＞①クランクセット（FC-6500、172.5）＜移動：VOG…

前の日に睡眠3時間で朝練を決行したのが響き、夕べは子供達に添い寝のまま22:00過ぎに寝落ち。寝入った場所は妻の寝場所（妻と子供達が和室、自分は一人で寝室使用）のため、一通り家事を終えた妻が寝るために3:00に起こされ、寝室へ移動しようとしたが、日…

先週に引き続き「9:00から雨」予報だったため頑張って早起きして朝練。夜中は家が揺れる程の強風が吹いていてモチベーションもしぼみかけたが、多少は弱まったようで予定通り出動。 前回朝練終了時にシートポストに貼っておいたビニールテープを基準に、目分…

3月末よりセキセイインコのひなを飼い始めたため、朝の給餌（刺し餌）の都合でなかなか平日朝練が実行できずにいたが、本日ようやく今季初の平日朝練が実現。 29.061km、1時間10分32秒（145W、603kJ、TSS:58.5） 20分SSTスタートポイントの信号から、何とな…