34.693km、1時間36分10秒（113W、647kJ、TSS:49.0） 10分＠85%FTP、94rpm （52-17） ※負荷「2」

42.331km、2時間01分26秒（93W、678kJ、TSS:27.6） 流しのみ

61.947km、2時間23分37秒（153W、1299kJ、TSS:116.5）

5時間睡眠、起床時心拍55bpm。 明日は法事のため朝から苫小牧へ。その法事のため妻の妹が東京から帰省、我が家もそのまま苫小牧泊となりローラーに乗ることができなくなるため、準備ですっかり遅くなってしまったが25:30-26:00で夜ローラー。 12.654km、30分…

7時間睡眠、起床時心拍45bpm。 19.357km、45分21秒（143W、386kJ、TSS:37.3） 10分＠89%FTP、96rpm （52-17） ※負荷「2」 5分＠93%FTP、89rpm （52-17→18） ※負荷「2」

44.010km、2時間00分10秒（103W、740kJ、TSS:34.0） 流しのみ

4.5時間睡眠、起床時心拍50bpm。 17.217km、41分48秒（138W、342kJ、TSS:32.9） 5分＠90%FTP、97rpm （52-17） ※負荷「2」 5分＠97%FTP、91rpm （52-17→18） ※負荷「2」

17.782km、1時間2分18秒（90W、332kJ、TSS:13.0）

4時間睡眠、起床時心拍52bpm。

4.5時間睡眠、起床時心拍48bpm。25:40-27:20で深夜ローラー 32.765km、1時間45分10秒（113W、713kJ、TSS:38.8）

6時間睡眠、起床時心拍44bpm。夜ローラー 33.637km、1時間41分45秒（135W、821kJ、TSS:63.3） 20分＠82%FTP、88rpm （52-19〜21） ※負荷「3」

2.5時間睡眠、起床時心拍51bpm。

7時間睡眠、起床時心拍53bpm。 昨夜の送別会で暴飲暴食、体重が危機的状況に。

5.5時間睡眠、起床時心拍46bpm。 会社の送別会につき本日はローラーなし。

7.5時間（1:00-8:30）睡眠、起床時心拍48bpm。

5時間（2:30-7:30）睡眠、起床時心拍47bpm。 昨夜は地震の安否確認等で就寝が遅くなりローラー乗れず。･･･作成中

･･･作成中

8時間（23:00-7:00）睡眠、起床時心拍43bpm。･･･作成中

やっと札幌へ帰れます！何より昼夜勤務から開放されたのが一番^^ ただし、自分が担当の仕事で今週は休む事が許されず、ゆっくり休養できるのは週末になってから。気合いで頑張ります。･･･作成中

2.5時間(8:30-11:00)睡眠、起床時心拍未計測。･･･作成中

5時間（1:00-6:00）睡眠、起床時心拍46bpm。 やっぱり休日明けの今日が一番体がダル重い。･･･作成中

2.5時間（6:00-8:30）睡眠。 6日間の昼夜勤務を乗り越え、一週間振りの待望の休日。昼頃まで寝てようかとも考えたが、1日しかない貴重な休日。2時間ちょっとの睡眠で無理やり起きて行動開始。今日のジムは12:00-15:00と中途半端な時間でしか取れなかったので…

2.5時間（8:00-10:30）睡眠、起床時心拍未測定。 昨日は検証作業、中間打ち合わせ等、盛り沢山の一日で、今朝の報告書のまとめに3時間以上を要するハメとなり、睡眠時間が3時間を切ることに、、さすがに今日は厳しいため、夕方の作業の立会い業務を現地スタ…

3時間（7:00-10:00）睡眠、起床時心拍は未測定。 11:00-18:20で昼勤務、夜勤は23:00に出勤。仮眠に戻ったホテルで就寝前にひとっ風呂。最近は筋トレすらできていない状況、他に入浴者がいなかったので、これ幸いとサウナにて腹筋をいじめ抜く。風呂上がって…

4時間（6:00-10:00）睡眠、起床時心拍未測定。 5（土）に帰る予定だった今回の出張、改造工事の結果が思わしくなく9（水）まで延長に。寝られない＆ローラーに乗れない日々がさらに続くことに。あー、札幌に戻ってロード（ローラーだけど）に乗りてー、、

3.5時間（6:50-10:20）睡眠、起床後すぐ取引先から電話あり、起床時心拍測定できず。 昼夜勤務7日目。最近は昼トレをする時間も気力も体力もない感じだったが、昨日に疲れのピークが来てできるだけ栄養と休養を取るようにしたのが奏功し、本日は割りと疲労感…

3時間（7:00-10:00）睡眠、起床時心拍59bpm。 昼夜勤務6日目。今回は夕方と朝方2回の睡眠時間をできるだけ多く取れるように努めているが、3.5時間＋3時間等でトータル6.5時間としても、細切れ睡眠では疲れが取れた感じがしない、、･･･作成中