・・・作成中 昨日は札幌日帰り"逆出張"でトレーニングなし。函館は朝から雨。今朝は4:15起床で5:00から仕事、15:00に業務終了で夕練。 30.720km、1時間31分42秒（136W、719kJ、TSS:93.2） きじひき高原4（28）22:25:69（4.842km、68rpm）（245W、329kJ、TSS…

・・・作成中 今朝は3:15起床で４:00から仕事、14:00に業務終了で夕練。 42.563km、1時間55分44秒（148W、1008kJ、TSS:137.5） きじひき高原3（27）：20:28:51（4.827km、73rpm）（263W、323kJ、TSS:45.6） 下山後、スプリントで1本もがいてみる。ギヤは52-1…

・・・作成中 昨日から函館出張。今朝は2:30起床で3:00から仕事、14:30に業務終了で夕練。 45.183km、2時間10分33秒（149W、1137kJ、TSS:143.5） きじひき高原1（25）：22:44:59（4.838km、66rpm）（233W、318kJ、TSS:39.7） きじひき高原2（26）：24:09:99…

・・・作成中 29.426km、1時間22分06秒 141W（NP173W）、71rpm、674kJ、TSS:73.7 きじひき高原3（24）：26:43:99（4.848km、51rpm）

・・・作成中 31.262km、1時間29分28秒 *141W（*NP173W）、71rpm、*674kJ、TSS:*73.7 きじひき高原2（23）28:21:01（4.844km、48rpm）

・・・作成中 7.676km、33分27秒 ***W（NP***W）、***kJ、＊TSS:**.* きじひき高原1（22）（18:54:01）（3.337km、50rpm）

・・・作成中 31.373km、1時間21分53秒（149W、723kJ、TSS:87.7） きじひき高原7（21）：20:23:47（4.865km、71rpm）（104%FTP、319kJ、TSS:36.9）

今朝は仕事を終えてホテルへ帰ってきたのが6:00頃。本日は夜勤のみの勤務に変更となったため、なんだかんだで8:00頃に就寝。午後に目覚めたタイミングで夕練に出撃。 30.030km、1時間21分38秒（143W、688kJ、TSS:85.8） 昨日のリベンジ。昨日はラスト大分脚…

5:00にセットした目覚ましでは起きられず、目が覚めたら6:00過ぎ、、寝ぼけ頭で一生懸命、出勤時間からの時間を逆算、出した結論は「車で行って１本上って会社へ直行（会社でシャワー）」。そうと決まればさっさと出発。 13.360km、39分02秒（179W、416kJ、T…

・・・作成中 今朝は早朝4:45からの出勤で仕事が夕方に終わったことから夕練敢行。明日も早朝から仕事だが、出張5日目からは昼夜勤務が始まるので、乗れるときに少しでも。 40.037km、1時間48分45秒（157W、1016kJ、TSS:108.1） 今日は2本上るつもりで。 き…

本日より来週水曜日まで函館出張。お約束の仕事前にHC1本。 13.232km、36分21秒（181W、394kJ、TSS:57.8） 訳あって睡眠時間3時間以下だがFTP測定を兼ねてのHC。近隣公園の駐車場に車を止め、右膝の状態を確認しながら慎重にWup。週末3連休は（図らずも）完…

道南出張3日目。2○h勤務明けで今朝の8:00頃就寝、12:30頃に目が覚め、睡眠4.5時間。朝は路面が濡れていたが、遮光カーテンを開けて窓の外を確認すると天気は快晴。本日は夜勤で20:00過ぎに出勤すれば良いので走りに行く。バイクジャージに着替え、まずは車で…

9.824km、28分27秒（196W、332kJ、TSS:41.4） きじひき高原3（14）：21:08:82（4.821km、63rpm）（99%FTP、324kJ、TSS:35.4）

4時間ちょい睡眠、起床時心拍は時間がもったいなく未測定。 5:30のアラーム、3回目のスヌーズでなんとか起床。窓の外を確認すると路面は濡れているが雨は止んでいる模様。あまりの眠さにしばし葛藤するも、初志貫徹で朝練準備。今日は昨日より30分出勤が遅く…

仕事の前に1本！本日は15:00に出張先に入場すれば良い行程だったので、11ヶ月振りのきじひき高原HCを企み、逆算して札幌を出発。小雨がぱらついていたが、今夜以降の天気予報を見ると今がラストチャンスかもしれないと思い、車中でジャージに着替えきじひき…

夜勤が終わったのが5:00。夜勤と明け日勤の合間だけど、やる気に溢れ、且つ、またしばらく函館には来られないのできじひき高原へ行く。一旦自走で走り出したけど、往復すると睡眠時間が3時間足らずになってしまうため、ほどなく戻り車できじひき高原へ。 11.…

夜勤中日、しかも快晴につき昼練。 28.445km、1時間16分36秒（154bpm、79rpm） 走り出す前にゼロトルク設定するも挙動がおかしい、、数回試みて走り出すも、道中のパワー値が明らかにおかしいため、停車の度に再試行。そんなこんなできじひき高原入り口へ到…

久しぶりの函館出張。仕事は夜勤（20:00過ぎ〜）なので到着後にひとっ走りする予定で準備をして札幌を（大曲にある本社に寄って）9:30に出発。八雲PAのトイレでバイクジャージに着替え、14:00過ぎにきじひき高原入り口に到着。「口蹄疫防疫のため通行可はキ…

5:00起床も体が重い、、、 さすがに2週間の仕事の疲労が蓄積しているようでモチベーションがスカスカ。 でも今日を逃すと30日には札幌に戻るのでまたしばらく坂は走れない。 葛藤を繰り返すことしばし。時間だけが無情に過ぎていく、、 気付けば5:30。あー、…

6:30起床。 休みといえば雨で全くメンテナンスできていなかったので、まずはバイクのメンテから。 洗車(といってもホテルの駐車場なので拭き掃除)、チェーン洗浄＆給油、各部注油。 PTホイール(DTリム)とのマッチングを取っていなかったブレーキクリアランス…

長期出張を逆手にとり、これまでほとんど取り組めなかった「LSD」をみっちりやろうと考えていたが、「LSDは冬になってもやる気さえあればできるが、山で走れるのはあとわずかの期間だなぁ、、」と思いなおし、路面凍結で走れなくなるまで、可能な限りヒルク…

77.781km、3時間45分52秒（142W、1870kJ、TSS:214.4） 城岱（1）：31:09:84（7.754km、90%FTP、67rpm、433kJ、TSS:48.7）木地挽山（1）：44:28:68（10.420km、86%FTP、60rpm、590kJ、TSS:64.4） きじひき高原（4）：22:48:36（4.819km、92%FTP、60rpm、325kJ…

27.049km、1時間5分42秒（177W、690kJ、TSS81.4） きじひき高原（3）：21:00:00（4.809km、103%FTP、64rpm、335kJ、TSS:40.2）単身累計距離：316.423km

恒常的に帰りが遅くなってきたので、練習時間を朝にシフトすることに。 これまでの生活は、 6:30起床-7:00朝食-7:30出勤 だったので、準備に30分、練習1時間をプラスするとして、 5:00起床-5:30〜6:30練習-7:00朝食-7:30出勤 でOKのはず。でもって初日。 15…

前日同様、仕事が早く上がれたので、今日は「きじひき高原(これも同僚のブログにてGETした情報)」へGO！ 前日の反省を生かして今日は現場事務所にジャージを持参。着替えて直行〜^^ 9.648km、33分32秒（163W、326kJ、TSS:47.6） 麓に「まさに『ヒルクライム…