昨夜は遅くまで年賀状作業。当然今朝は早起きできずも、年の瀬で余裕のない中30分のみ乗らせてもらう。(感謝)本日もSSTワーク。 12.068km、30分20秒（148W、267kJ、TSS:27.5） 15分@87%FTP、91rpm(39-16) レスト5分で右片足ペダリング1分。終了。

昨日より札幌に帰省。自宅のエリートエラストマグ(以下エリート)でSSTワーク。90%FTPあたりを目標に。 17.028km、49分18秒（125W、364kJ、TSS:35.5） そういえば、このエリートは負荷が安定するまで20分位かかる。今年は自分が長期出張中で2階のローラー部屋…

昨夜は取引先の方(これが狙いで同じ宿を取った模様)、会社の先輩と3人で宿の居酒屋にて夕食＆一杯。またも22時頃まで飲み続けるが、気合の5:00起き、現場事務所行き。 15.587km、39分25秒（149W、342kJ、TSS:27.3） 今回も負荷は最大負荷の「H」にて。 17分@…

昨夜は隣の部屋が遅くまで宴会状態でよく寝られず、5:00起床も二度寝、、朝練断念 本日の体重：71.82kg（＋5.82）

昨日から年内最後の出張です。(〜27日まで)昨夜は宿で会社の先輩と22時頃まで飲みましたが5:00起床でそそくさと現場事務所へ。 15.009km、36分34秒（144W、314kJ、TSS:26.3） 前回は7段階負荷(L、1〜5、H)の「1」で前の記事のような状況だったので、今回は最…

風邪の症状もようやく治まり実に1カ月振りの練習。(前回のローラーはノーカウント)今回はメーターも忘れず、氷点下の事務所もストーブをONにして開始。 15.520km、31分40秒（147W、272kJ、TSS:26.9） 90%FTPを目安に15〜20分のLTワーク。のつもりが5分が精一…

完全にひいたっぽい、、 鼻水が止まらず夕べは部屋の箱ティシューを使い切ってしまった。 練習できませんがな、、

朝練対応で4:50に携帯アラームをセットしていたが布団から出られず二度寝、目が覚めると出勤時間ぎりぎり、、 というわけでこちらへ来てから初めての寝坊。 朝練どころか、朝食も抜き。（そういうわけで計量もなし。） 昨日は仕事で体の芯まで冷えてしまいが…

5:08頃起床。寝ぼけ状態で前夜に用意したウェアを着てとっとと出発。 5:15現場到着。自転車を担いで事務所へ。 事務所の室温は2℃！ 暖房をつけるか一瞬悩むがLTワークに入れば汗だくになることを考え止める。さすがに2℃でレーパン＋半袖ジャージでは寒いので…

来シーズンの目標体重は66kgに設定。今朝の計量結果は、、 70.82kg（＋4.82） ･･･道のりは遠い、、＋＋＋早朝(朝礼前)の現場への出入りが可能となったため、明日より「朝練＠現場事務所」を開始予定。 5:00 起床 5:15〜6:15 練習 6:30 帰宿、風呂 7:00 朝食 …

今日から12月。出張も第6クールへ突入です。 札幌へ戻っていた2週間、結局一度もバイクには乗れず体重計に乗るのが恐ろしい、、 明朝計量の上、モチベーション維持のため体重をブログにupすることにしよう。