（7日に追記） 本日も4時間ほどの睡眠だったけど朝練に出動。昨日の反省を生かし、本日は斜度に合わせた適切なケイデンスで上る（ベストバランスを探す）ことを主眼に淡々とSSTにて周回するつもりで。 21.308km、47分18秒（197W、86rpm、558kJ、TSS:69.7） S…

（6日に追記） クランクの交換は25:00前に終わったが、その後に色々あって結局3時間しか寝られなかったけれど、コンパクトクランク交換後のシェイクダウンのため当然朝練。 17.271km、37分35秒（199W、87rpm、445kJ、TSS:59.6） 最小限のWupで、さっそく一周…

（5日に追記） 妻が体調を崩して急遽有休を取った昨日、先週落札したコンパクトクランクが到着。GETしたのは「FC-6750-G（50×34、172.5㎜）」。オークションで探す際の条件として、BB交換を伴ってしまうと「お気軽にお試し」感が損なわれるので、ホローテッ…

（1日に追記） 朝7:30に自宅を出発して人間ドックへ。今年も洞性徐脈の診断（エンデュランス系スポーツ愛好家なら大抵は引っ掛かるのでは？）以外に指摘事項なく、無事終了。 帰宅後、明朝の天気を確認したら雨マークだったため、妻と交渉して走りに行かせて…

（30日に追記） 明日は人間ドックで走れないので、走れる内にできるだけ。本日も仕事前朝練、もちろんNOAHにて。 16.663km、36分43秒（202W、85rpm、442kJ、TSS:51.7） できるだけ出力の上下がないようにSST：20分走。 SST：21:00＠94%（9.824km、82rpm、289…

（30日に追記） 昨日に引き続き、仕事前朝練。本日は準備万端、子供たちを送り出したと同時に出発できたので40分程度は確実に乗れる時間設定。 22.211km、48分15秒（191W、85rpm、551kJ、TSS:65.8） そういえば今期、NOAHによる周回コースのタイム計測はして…

（30日に追記、完成） 久しぶりの普通の生活。ジテ通にするか迷ったものの、NOAHがまだ自分の体の一部のようになっていないのをここのところのライドで痛感。（特にスプリントが全然しっくりこない。）やっぱりレース本番で使うNOAHにできるだけ乗るようにし…

（30日に追記、完成） 今回の出張は仕事が順調に終わったので、いつもよりちょっとだけ早く帰札が可能になったため、札幌までの帰路はちょっと寄り道して走ることに。中山峠が土砂崩れで依然通行止めだったこともあり小樽回りで帰ることとして、目指すは「ニ…

（26日に追記、完成） 8日振りの休日、天気予報は晴れ、予定通り今季初ロングへ。 朝食を食べながらルートラボで100kmコースを3案検討、城岱から噴火湾へ出て川汲から函館へ戻ってくるルートに決定。 102.769km、4時間16分43秒（147W、2226kJ、TSS:229.3） …

7:00頃に就寝して途中何度か目が覚めた時に「ゴー、ゴー」鳴っていたのは気付いていたが、起きてみると外はものすごい強風で本日の昼練は中止することに。（夜勤ではなく休みであれば行ったのだけれど、、） 疲労が大分蓄積してきているので、今日はホテルで…

道南出張3日目。2○h勤務明けで今朝の8:00頃就寝、12:30頃に目が覚め、睡眠4.5時間。朝は路面が濡れていたが、遮光カーテンを開けて窓の外を確認すると天気は快晴。本日は夜勤で20:00過ぎに出勤すれば良いので走りに行く。バイクジャージに着替え、まずは車で…