左臀部に疲労感あり回復目的の流しローラー。 37分20秒（136W、92rpm、297kJ、TSS:21.6） 以前から興味のあった３本ローラー、2月末にひょんなことから社内の知り合いから譲ってもらうことができ時々使用している。（負荷装置がないタイプ（ELITEのベロドロ…

45分51秒（143W、88rpm、391kJ、TSS:44.8） 10分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 90%FTP、 99rpm、140bpm（119-152bpm） #2: 91%FTP、101rpm、150bpm（132-158bpm）▲20 #3: 92%FTP、 97rpm、155bpm（131-164bpm）▲27 #4: 94%FTP…

吹き荒ぶ暴風の音で4:30に目が覚めた本日、一瞬弱気になる自分に喝を入れてジテ通。本日もメーターの類は無し（今日ポラールサービスセンターより到着の予定）でデータはいつもの推定値。 ＊7.300km、20分00秒（93rpm、200kJ、TSS:20.0） なかなかに凶暴な向…

＊7.300km、18分00秒（89rpm、130kJ、TSS:11.0）

44分26秒（152W、94rpm、404kJ、TSS:46.4） 10分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 93%FTP、106rpm、153bpm（133-162bpm） #2: 96%FTP、104rpm、157bpm（141-163bpm）▲21 #3: 94%FTP、102rpm、163bpm（145-170bpm）▲18 #4: 93%FTP…

乗れる日には5分でも10分でもいいから稼ぐことを目標に。朝ロラ中のテレビで本日の最高気温は今年最初の二桁とのことで、予定通りジテ通。POLAR・S710iは現在入院中なのでメーターの類は無しで出発。（よってデータはいつもの推定値。） ＊7.300km、20分00秒…

＊7.300km、18分00秒（89rpm、130kJ、TSS:11.0）

48分21秒（139W、87rpm、401kJ、TSS:47.5） 10分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 93%FTP、 91rpm、139bpm（113-155bpm） #2: 92%FTP、101rpm、148bpm（127-156bpm）▲28 #3: 93%FTP、 97rpm、152bpm（130-160bpm）▲26 #4: 95%FTP…

47分21秒（146W、91rpm、413kJ、TSS:45.3） 10分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 93%FTP、102rpm、152bpm（136-161bpm） #2: 93%FTP、 98rpm、158bpm（141-170bpm）▲20 #3: 95%FTP、 99rpm、160bpm（144-169bpm）▲26 #4: 94%FTP…

朝起きると一面の雪景色だったが迷わずジテ通。本日はPOLAR・S710iを装着して出発。 ＊7.300km、20分00秒（156bpm（Max182bpm）、93rpm、200kJ、TSS:20.0） 昨日出発時よりも気温が高めだったため、昨日の服装からベストを除いて出発。（ちょうど良かった。…

善は急げ、で、昼休みにWEB受付を済ませてPOLAR・S710iを電池交換のためキャノトレポラールサービスセンターへ発送。 そのため復路のデータも推定値。 ＊7.300km、18分00秒（89rpm、130kJ、TSS:11.0）

（23日に追記） 昨年のシーズン終盤にコツコツと復活させていたMTBにて、2012年の初実走。出発直前までバタバタ準備したものの、POLAR・S710の準備が間に合わずメーターなしで出発。 ＊7.300km、20分00秒（93rpm、200kJ、TSS:20.0） メーターなしだったので…

（23日に追記） 路面凍結が気になりつつ、仕事が終わらずに残業。 ＊7.300km、18分00秒（89rpm、130kJ、TSS:11.0） 往路同様、上記データは推定値。 服装は朝のスタイルのベストをウィンドブレーカーに変更したのみ。体はどこも寒くなかったが、顔が尋常じゃ…

38分30秒（146W、86rpm、370kJ、TSS:39.6） 10分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 89%FTP、 95rpm、140bpm（111-153bpm） #2: 91%FTP、 92rpm、150bpm（132-163bpm）▲21 #3: 93%FTP、 94rpm、151bpm（129-163bpm）▲34 #4: 92%FTP…

38分30秒（152W、88rpm、349kJ、TSS:38.7） 5分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 91%FTP、 95rpm、137bpm（106-152bpm） #2: 93%FTP、102rpm、157bpm（137-167bpm）▲15 #3: 93%FTP、 96rpm、160bpm（140-171bpm）▲27 #4: 95%FTP、…

37分20秒（161W、88rpm、356kJ、TSS:41.6） 5分Wupの後、SSTインターバル5本。 SST：4分×5（Rest1.5分） #1: 94%FTP、 94rpm、141bpm（115-154bpm） #2: 93%FTP、 96rpm、154bpm（138-163bpm）▲16 #3: 93%FTP、 92rpm、156bpm（137-166bpm）▲26 #4: 95%FTP、…

乗れるときに少しでも。 Wup10分の後、ケイデンス110rpm以上で10分走。Down10分で終了し風呂へ直行。 寝る準備を終えPCにデータDLしようとしたところ何度やってもエラー。一度クレードルからCervoを外してみたところ、クレードル装着状態を表す表示「HOSt」…

30分36秒（164W、93rpm、298kJ、TSS:29.3） Wup10分の後、SSTで10分走。 SST_10分走：92%FTP 99rpm、153bpm（127-166bpm）

1時間00分25秒（144W、92rpm、507kJ、TSS:39.0）

Feb-2012Duration 14時間23分38秒Distance 328.45km＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Feb-2012 Duration 14:23:38 Distance 328.45kmJan-2012 Duration 4:10:52 Distance 84.25km