昨夜22:00過ぎから突然鼻水が止まらなくなり、とりあえず市販薬を服用して寝たものの、今度は鼻づまりで何度も目が覚め、喉の痛みまで出てきて満足に寝られず。今朝、出勤前に病院に行ってきましたが、完全に風邪を引いてしまいました、、

先週の夜ローラーすべて日付が変わってからのスタートで、就寝時間が連日3:00を超えていたのが悪かったのか、ここ数日は夜にローラーに乗る元気がなく（というか毎日落ちてしまっている、、）、さりとて朝早起きできるでもなくと、完全休養になってしまいま…

54.576km、2時間30分02秒（115W、1031kJ、TSS:77.3） 20分＠86%FTP、77rpm （52-14‥→ 17 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

20.071km、46分22秒（156W、432kJ、TSS:39.5） 20分＠86%FTP、94rpm （52-15‥→ 19 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

32.016km、1時間30分26秒（113W、606kJ、TSS:53.6） 20分＠84%FTP、91rpm （52-15‥→ 19 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

35.022km、1時間35分05秒（120W、681kJ、TSS:57.0） 20分＠85%FTP、89rpm （52-15‥→ 19 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

6:30就寝、10:30起床。カーテンを開けてびっくり！ 一面の雪景色に。11:30に出勤後、日勤の後輩に聞いたところ、8:00頃にはまだ降っていなかったとのことなので、ものの2時間で景色が一変したことになります。やっぱり昨日が走り納めとなりそうです。（走っ…

6:00就寝、12:00起床。15:00に一度出社するのでシャワーの時間等々考えると14:00にはホテルに戻らないと。ということで、回復走がてら近場をポタリングすることに。そういえば昨日、走り始めからPTハブ（COMP）のバッテリー残量警告が点いていたのを思い出し…

朝晩の気温は下がるけれど、積雪はない釧路。 昨日は（前回の出張同様）朝〜夕方＋夜〜翌朝の勤務でしたが、今日と明日は夜勤ONLY。（今回は後輩を一人連れての2人体制となったので、日中は後輩にお任せ^^）そして、前回まではJR利用での出張でしたが、今回…

5泊6日の日程で本日より三度（みたび）釧路です。前回までと違い、今回はある企てがあります。実現できましたら当ブログにアップします^^

30.025km、1時間39分41秒（79W、471kJ、TSS:19.3）

札幌にいるのに都合2日も休養日となってしまったので、ちょっと遅くなったけれど気合いを入れて夜ローラー。しかし、サドルに跨った瞬間、得も言われぬ違和感が、、、見ると後輪がペッチャンコ。タイヤ表面を注意深く一周観察してみると、トレッドセンターに…

昨夜はすすきのにて職場の忘年会。地下鉄のある時間に帰るつもりが結局帰宅は2:30となり、当然夜ローラーに乗れるわけもなく、休養日となってしまいました。最近は飲みに行くとTAXI帰宅というのが常態化してきており、ちょっとマズイ状況っす。

昨夜の飲みのダメージもあり、子ども達を寝かしつけていたら自分もそのまま21:00過ぎに寝てしまい、目が覚めたら1:40。よって本日もローラー乗れずに休養日となる。明日から頑張ろう。

根雪になると思われた11月末の雪でしたが、先日の大雨で溶けてなくなり、しかも個人的には久し振りに雨雪のない休日。となれば、今年最後になるかもしれない実走にどうしても行きたい。前日、精力的に家事を手伝った甲斐もあり、午前中2時間ほど外へ乗りに行…

すでに日付が変わっていたけれども明日は休日なので夜ローラー。ちょっと疲れが溜まってきているので、本日は回復走。 23.840km、1時間00分56秒（116W、423kJ、TSS:21.7） 映画1本分乗ろうと思っていたけれど、心身ともにスタミナ切れで1時間で終了。

今朝の地震、気象庁発表は最大で震度3だったけれど、北広島にあるウチの会社の被害状況は結構なもので、朝から建物及び設備の点検、発見された被害の対処に追われた一日でした。 緊急地震速報において、震度の誤差が2以上は初めてとの報道がされているけれど…

昨夜は疲労困憊でブログを書いている途中に寝てしまい、気がついたら中途半端な状態で公開になっていました^^;乗車前にISPスペーサーを8㎜→10㎜に変更し、サドル後退幅も調整してのテストライド。 40.017km、1時間49分59秒（119W、778kJ、TSS:66.7） 10分WU…

4連休の間は、インフルエンザの予防接種を受けたり、長男の英語の発表会(夕方のNHKのニュースで放映され長男がアップでバッチリ映ってました^^)があったり、小学校からの付き合いの友達10名（男5、女5）での飲み会があったり（帰宅は4:30、、）、小学校の学…

出張から帰って来られました！休みもすっ飛ばしての出張だったので、代休をもらい明日から4連休になりました^^そんなわけで心置きなく夜ローラー。 サドル後退幅を10㎜前進（76㎜→66㎜）に変更してのテストライドです。 51.505km、2時間20分10秒（114W、953k…

先ほど到着しました。状況は思わしくありません、、とりあえず、これから打ち合わせを行い、その後ホテルへチェックインして、夜中にまた出勤することとなりそうです。札幌に戻って二晩普通に睡眠したので体調は上向き（続けて寝られるって幸せ、って改めて…

明日、苫小牧で法事があるため札幌に帰ってきました。17（水）〜20（土）までの4日間釧路にいましたが「体力の限界への挑戦！」のような勤務となりました。 17（水）：札幌から移動、13:30〜21:30勤務。夜途中で目が覚めてしまいその後なかなか寝られず、睡…

気分のリフレッシュ目的と、ペダリング動画の撮影も兼ねて、ちょっとだけローラー。 8.795km、21分37秒（119W、153kJ、TSS:11.3） 2分＠85%FTP、106rpm

明日は7:30〜17:30（予定）、22:00〜29:00の、昼と夜の二部勤務。風邪気味だけど何とか乗り切りたい。

12.786km、30分59秒（124W、228kJ、TSS:19.4） 5分＠87%FTP、106rpm

昨夜は子供達の就寝後に、家の事を黙々と消化していたら日付が変わってしまったものの、30分でもローラーに乗ろうと思っていたが、次男が39度近い熱を出してしまい、それどころではなくなってしまいました、、結果、本日は極度の寝不足ですが、17（水）から…

雨が上がった！今回も子ども達のプールの時間内で練習つもりだったが、ちょっとしたハプニングで一旦自宅に戻ることとなり、かつ、妻の体調ももち直したことから、若干の時間延長のお許しをもらい、自宅発着の練習に変更。向かうは前回の実走（10/30）同様、…

風邪は週末の養生で月曜にはほぼ回復していたものの、仕事の方がちょっと立て込んでしまい、あれよあれよと今週はあっという間の一週間でした、、連日帰宅が遅かったため日に日に疲労が増していき、遅い夕食をとりながら寝てしまったのには自分でもびっくり…

年？昨日のハードワークのせいか、夜半から鼻から喉の痛みがひどくなってきて病院に寄ってから出社。体を休めないと治らないよ、とトレーニング禁止令が出てしまいました。不覚、、

久しぶりに18時間ぶっ通しで働いた。朝食は3:30過ぎに出勤の車中で、夕食も22:00過ぎに退勤の車中という有様。「帰ったらローラー」と意気込んでいたものの、鼻から喉にかけてなんとなく風邪を引きそうな雰囲気を醸し出してきたのでローラーは断念。もうすぐ…