1時間05分42秒（94W、85rpm、370kJ、TSS:25.9）

50分31秒（138W、89rpm、414kJ、TSS:57.0） L4：20分＠101%FTP、95rpm

1時間45分34秒（122W、88rpm、772kJ、TSS:87.2） L3：4分×8 #1:88%FTP、100rpm #2:88%FTP、100rpm #3:89%FTP、98rpm #4:90%FTP、96rpm #5:91%FTP、95rpm #6:90%FTP、96rpm #7:92%FTP、95rpm #8:93%FTP、95rpm

49分31秒（138W、85rpm、408kJ、TSS:53.9） L4：20分＠98%FTP、92rpm

1時間37分13秒（117W、83rpm、681kJ、TSS:72.0） L3：4分×5 #1:88%FTP、100rpm #2:89%FTP、98rpm #3:93%FTP、91rpm #4:94%FTP、89rpm #5:91%FTP、91rpm

1時間26分19秒（117W、88rpm、602kJ、TSS:61.5） L2：50分＠73%FTP、92rpm

1時間16分22秒（124W、85rpm、567kJ、TSS:67.1） L3：30分＠88%FTP、96rpm

1時間01分22秒（129W、85rpm、472kJ、TSS:60.6） L4：20分＠98%FTP、93rpmローラー負荷 昨日までの「2」から「3」に上げる。

1時間00分17秒（115W、86rpm、413kJ、TSS:56.5） L4：20分＠97%FTP、95rpm

1時間24分39秒（104W、86rpm、521kJ、TSS:59.6） L4：15分＠96%FTP、91rpm

41分43秒（126W、90rpm、310kJ、TSS:41.9） L4：15分＠98%FTP、98rpm

30分40秒（110W、82rpm、201kJ、TSS:27.1） L4：10分＠93%FTP、90rpm

今年は公私とも例年になく大変な年なのだが、「公」の方はなんとか超級山岳を通過し、あとは1級山岳が2つ程と2級以下の山岳がいくつかとなり、少し精神的に余裕ができたかな？というわけで、オフトレを始めるにあたりガタ落ちしているであろうFTPの測定を朝…

Vogueにて 13.366km、30分32秒（162W、71rpm、296kJ、TSS:31.8） 本日は思うところあって、ギヤ固定（53-16）にてピスト疑似体験。 １． 8:34.08＠82%FTP、68rpm 明日からは早朝出勤（4:30or3:30）のためしばらく走れず

Vogueにて 17.577km、39分13秒（190W、87rpm、444kJ、TSS:45.0） １． 8:19.44＠83%FTP、89rpm ※ １． 8:41.64＠81%FTP、82rpm

Vogueにて 11.497km、27分35秒（174W、87rpm、286kJ、TSS:30.2） １． 8:55.50＠83%FTP、86rpm

13.515km、31分31秒（171W、86rpm、314kJ、TSS:34.9） １． 7:55.02＠95%FTP、92rpm

19.231km、46分33秒（164W、84rpm、454kJ、TSS:51.8） １． 7:49.98＠100%FTP、90rpm・・・作成中（帰宅後データDL後に追記予定）10％坂（446m） ・（39-23、休ダンシング＆シッティング）： 2:14.82＠101%FTP（59rpm、12.9km/h）

7.351km、19分16秒（176W、91rpm、197kJ、TSS:21.2）

7.308km、17分03秒（149W、88rpm、147kJ、TSS:19.4）

9.824km、28分27秒（196W、332kJ、TSS:41.4） きじひき高原3（14）：21:08:82（4.821km、63rpm）（99%FTP、324kJ、TSS:35.4）

14.467km、33分07秒（166W、85rpm、327kJ、TSS:40.4） １． 8:17.70＠82%FTP、89rpm・・・作成中（帰宅後データDL後に追記予定）10％坂（446m） ・（39-23、ALLシッティング）： 2:00.96＠99%FTP（58rpm、12.5km/h）

14.431km、33分04秒（165W、85rpm、322kJ、TSS:36.1） １． 8:26.52＠78%FTP、87rpm・・・作成中（帰宅後データDL後に追記予定）10％坂（446m） ・（39-23、ALLシッティング）： 2:11.04＠96%FTP（59rpm、12.6km/h）

14.418km、31分03秒（187W、90rpm、344kJ、TSS:37.5） １． 7:49＠87%FTP、93rpm・・・作成中（帰宅後データDL後に追記予定）10％坂（446m） ・（39-23、ALLシッティング）： 1:49.62＠113%FTP（69rpm、14.8km/h）

昨日に引き続き、早め出勤で仁別にて朝練。PTハブの電池切れ警告が昨日乗り始めから点いていたが、「交換する時間＜走る時間」との判断でそのまま出発。周回1周目終了頃に逝ってしまった、、orzコースは昨日とほぼ同じなので、下記データは参考値として。 *1…

前回の朝練（8/10）は降雨DNFだったため、Noカウントとし今回が4ということで。どうしてもNOAHに乗りたい衝動にかられたものの、早朝からの朝練は今シーズン時間を取ることができないため、通勤時間に少しプラスして捻出することに。子供達を学校に送り出し…

3連休は風邪気味の体調不良もあり天気に恵まれたものの結局NoRide。風邪気味に変わりはないものの、今シーズンにおいてはバイクに乗れる貴重な機会につきジテ通強行。 7.292km、19分50秒（219W、92rpm、253kJ、TSS:29.1） ここまで強いのは久し振り、の強烈…

8.566km、22分23秒（122W、93rpm、157kJ、TSS:23.6）

結局今シーズンのレース活動は「完全休止」となり、来シーズンの降格が確定。まだまだ公私ともに気の抜けない状態だが、来シーズンに向けて少しずつ準備していこう。

1週間振りのジテ通。今日はあまり気温が上がらない予報につき長袖ジャージにて出発。 7.300km、18分47秒（183W、93rpm、202kJ、TSS:21.5） 長袖でも走り始めは寒いくらい。インナーローで回していってゆっくり暖機運転。その後も前回同様、低負荷高ケイデン…