朝練21（仁別、一部）、サイクリング＋α

家庭の事情で一週間以上練習なし。久し振りの出勤前朝練も、時間・モチベーションともに不足で、気分転換が主のサイクリング。

16.930km、45分44秒 112W（NP171W）、76rpm、306kJ、TSS:41.9

ほぼサラ脚の状態でスプリント。上り基調の1本目のみ、ギヤはアウタートップ（52-12）。
　１．P1:1128W（5秒：1104W、96rpm）