脚の疲労感が思いの外抜けないため回復走を20分程。（昨夜は早めの就寝を希望していたものの諸般の事情にて結局深夜に。起床時間が遅かったためあまり時間取れず。） 6.796km、20分58秒（97W、121kJ、TSS:5.0） さらに脚の疲労回復の促進を目的にリガードの…

ものすごい雨です。石狩中部に大雨警報が出ています。日曜日の天気予報にも雨マークがついてしまいました。直角コーナーが４３つあるあのコースを雨の中で走りたくないなぁ、、

今朝も大曲通にてTT練。昨日の走行でハンドルが高く感じたため、昨夜ステム下の5㎜スペーサーを1枚ステム上へ移動したので、その確認も含めて。 14.571km、40分39秒（109W、251kJ、TSS:45.2） 今日は雨上がりらしい高湿度状態で暖かい、というか暑い。昨日は…

昼休み、会社の駐車場にてコラム表面を慎重に研磨しながらRING-GO-STARを外そうと格闘するが、一向に抜ける気配なく時間切れ。帰宅後、家族が寝静まってから再戦開始。コラム表面の凹凸をすべてなくし仕上げ研磨の後、5-56を吹きかけてゴム手着用で回しなが…

昨日もTTマシンの整備で就寝が遅くなり今朝も目覚ましで起きられず寝坊。ただし子供達が夏休みに入ったため自分の出社時間のみを考えぎりぎりまで練習できるので迷わず7:00過ぎに出撃。予定していたメニューも大曲通にて1.5kmTTを数本だったので。昨年も同じ…

（27日追記） 週末は家族サービス専念で全く乗れなかったので早起きして朝練。とある事情でどうしてもNOAHで実走したくて前夜から万全の準備で6:00に自宅を出発。7月も終わりというのにアームウォーマー必須です、、（寒い！） 時折パワー表示がドロップする…

さすがに2:30就寝で6:00起床は無理があり豪快に2度寝。（目覚ましが鳴った記憶もなし。）今夜は何とか整備作業を早めに終えてローラー乗らないと。

（27日追記） 睡魔と戦いながらも0:30過ぎより開始。 9.737km、31分41秒（111W、203kJ、TSS:35.8） DVDを見ながら20分ほどアップの後、1本目。 1:33.24@145%FTP ローラーの負荷変動にやられ1:30秒過ぎで自分に負ける。負荷変動はいつも乗り出して15分くらい…

昨日に引き続き帰宅後にTTバイクの整備、加えてホイール関連の整備（振れ取りetc）に没頭、一段落して時計を見ると2:00をまわってしまった、、よって本日の夜ローラーは断念。明朝起きられれば朝ローラーの予定。

月曜日の実走トレのダメージが思いの外大きく、昨夜にローラーで回復走を入れて疲労物質を洗い流そうと考えていましたが結局ローラーには乗れず。今朝に持ち越したものの寝坊したので本日も短時間のみ。 9.942km、30分52秒（108W、197kJ、TSS:25.9） 流しだ…

会社の歓送迎会から帰宅後、1年ぶりに壁掛けスタンドから降ろしたTT車（NOAH購入前のレース車、GIANTのTCR Hybridをブルホーン、TTバー、バーコン仕様にしたもの）へPTのセンサーケーブルを取付。さらに道南出張時に通勤VOGUE号と入れ替えた175㎜クランクを1…

（20日追記） 3連休最後の日にようやく実走のチャンス到来！妻と子供達が江別のワーナーマイカルシネマズでポケモン映画を鑑賞中に父ちゃんは4週間振りにNOAHで出撃です。駐車場の車中にてバイクジャージに着替え、パン1個を頬張りながらドリンク＆補食の準…

（20日追記） 8.459km、26分54秒（114W、180kJ、TSS:23.1） アップを終えさあTT、というところで「見ててもいい？」と妻の母が2階に上がってきた。ギャラリー1名が見守る中TT開始。 1:09.@158%FTP 平常心を心掛けたつもりも最初から突っ込みすぎで本日も2分…

（20日追記） ボスの店への買い物代金とモエレ沼TTの参加費を送金するため郵便局へ寄り道。 7.352km、21分53秒（138bpm、206kCal、87rpm） （by POLAR） 自宅から一番近い郵便局に寄るつもりが「自動ドアは9:00に開きます。」との張り紙で断念、会社近くの郵…

（20日追記） 最近は仕事が忙しく帰りが遅いため、ジテ通復路での遠回りトレが全くできず、、本日も夜道を直帰です。 7.303km、17分46秒（103bpm、82kCal、86rpm） （by POLAR）

5:45の目覚ましを止めてしまい痛恨の二度寝、、短時間でも乗ろうと思い寝坊verにて。 5.995km、18分12秒（126W、134kJ、TSS:23.0） 1:38.@138%FTP 1:10.@143%FTP なんとなく本番でのぺーシングを思い出しながらのTT。1本目は粘るも結局届かず。（出力も低め…

今朝も天気予報から傘マークが消えた！久し振りの晴天の下、半袖ジャージで出発。 7.310km、17分36秒（149bpm、188kCal、92rpm） （by POLAR） 今日は比較的風があったが、朝に一度拷問を経験しているので、坂でも向かい風でも踏める踏めるw結果、思いもよら…

夜道、ただひたすらに最短ルートにて帰宅。 7.306km、16分41秒（113bpm、103kCal、84rpm） （by POLAR） 21:00頃まではいつも2段階右折の羊ヶ丘通りも36号線も、22:00近くにもなると両車線ともしばらく車列が途切れることがあり、そんなときは右折レーンへ一…

公私とも忙しくバタバタしていたらあっという間に7月中旬。気がつけばモエレ沼TTまで半月となってしまいました。ぼちぼちそれ用の練習をせねばと思い、今日はローラーで2分TT、その後余裕があれば10分@L4あたりをば。 12.02km、37分21秒（122W、270kJ、TSS:3…

朝刊の天気予報から傘マークが消えたので、本日もどんよりとした曇り空の下、アンダーウェア＋アームウォーマー装着で出発。走っていると時折水が当たる感触があり「もしかして雨？」という状態で行こか戻ろか迷う内に引き返せないところまで来てしまったの…

本日も、残業で真っ暗な夜道を寄り道せず帰宅。 7.279km、16分50秒（113bpm、106kCal、91rpm） （by POLAR）

昨日までの出来事をさかのぼりで。長男のダンス本番が無事終了しました。いきいきと踊る姿に泣けました。本人も気持ちよく踊れたようで何よりでした。↑の関係もあり、また↓の記事にあるように8日（木）〜12日（月）まで完全休養になってしまいました。調整の…

昨日会社に車を置いて帰ったため本日は往路のみジテ通。どんよりとした曇り空で気温も低め。アンダーウェアとアームウォーマー装着で出発。 7.369km、17分16秒（147bpm、182kCal、96rpm） （by POLAR） 前回同様、週末5日完全休養でサラ脚＆無風＆程良い気温…

5日間も乗らなかった焦りから深夜ローラー強行予定でしたが明朝乗ることにします。おやすみなさいzzz

昨夜は長男のダンス本番前最後のレッスンが20:00過ぎに終わり、帰宅してから遅い夕食を取って子供達の寝る準備にバタバタ。子供を寝かしつけていたらそのまま自分も22:30頃就寝してしまい完全休養日になってしまいました。本日は会社に早出することになって…

（8日に加筆訂正）次男が溶連菌に感染、今週末ダンスの本番を迎える長男への感染は何としても阻止せねばならず長男は2階の寝室で自分と寝ることに。今年は寝室でローラーに乗っていたので、昨年までのローラー部屋へ自転車を移動しての夜ローラーです。（昨…

午後から雨の予報につきジテ通なし。今日も夜な夜なローラーです。 16.872km、45分14秒（164W、440kJ、TSS:44.7） 今日はスペシャシューズで。左足のクリートに取り付けていたウエッジ（カント角を緩和する方向に取付）を取り外して、シューズを本来の状態（…

以下のような状況で週末まったく乗れず。 金曜夜ローラーは土曜朝練に備えてオフとしながら、土曜、日曜とも蓄積疲労で早起きできず。 長男のダンスレッスンもいよいよ追い込みで土曜は12:00〜15:00、日曜は17:00〜19:30で、送迎を前後1時間ずつ含めると、土…

どんよりとした曇り空もとりあえず天気予報に雨マークはなし、今夜帰宅後の用事も特にないことからほぼ一週間振りのジテ通。 *7.391km、*18分21秒（145bpm、*204kCal、93rpm） （by POLAR） 週末3日完全休養でサラ脚＆無風＆曇り空で気温もさほど高くなく、…

残業で真っ暗な夜道を寄り道せず帰宅。 7.338km、17分21秒（109bpm、98kCal、89rpm） （by POLAR） 走り出すと風が冷たく、途中でベストとアームウォーマーを着用。