昨夜22:00過ぎから突然鼻水が止まらなくなり、とりあえず市販薬を服用して寝たものの、今度は鼻づまりで何度も目が覚め、喉の痛みまで出てきて満足に寝られず。今朝、出勤前に病院に行ってきましたが、完全に風邪を引いてしまいました、、

先週の夜ローラーすべて日付が変わってからのスタートで、就寝時間が連日3:00を超えていたのが悪かったのか、ここ数日は夜にローラーに乗る元気がなく（というか毎日落ちてしまっている、、）、さりとて朝早起きできるでもなくと、完全休養になってしまいま…

54.576km、2時間30分02秒（115W、1031kJ、TSS:77.3） 20分＠86%FTP、77rpm （52-14‥→ 17 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

20.071km、46分22秒（156W、432kJ、TSS:39.5） 20分＠86%FTP、94rpm （52-15‥→ 19 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

32.016km、1時間30分26秒（113W、606kJ、TSS:53.6） 20分＠84%FTP、91rpm （52-15‥→ 19 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

35.022km、1時間35分05秒（120W、681kJ、TSS:57.0） 20分＠85%FTP、89rpm （52-15‥→ 19 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）

6:30就寝、10:30起床。カーテンを開けてびっくり！ 一面の雪景色に。11:30に出勤後、日勤の後輩に聞いたところ、8:00頃にはまだ降っていなかったとのことなので、ものの2時間で景色が一変したことになります。やっぱり昨日が走り納めとなりそうです。（走っ…

6:00就寝、12:00起床。15:00に一度出社するのでシャワーの時間等々考えると14:00にはホテルに戻らないと。ということで、回復走がてら近場をポタリングすることに。そういえば昨日、走り始めからPTハブ（COMP）のバッテリー残量警告が点いていたのを思い出し…

朝晩の気温は下がるけれど、積雪はない釧路。 昨日は（前回の出張同様）朝〜夕方＋夜〜翌朝の勤務でしたが、今日と明日は夜勤ONLY。（今回は後輩を一人連れての2人体制となったので、日中は後輩にお任せ^^）そして、前回まではJR利用での出張でしたが、今回…

5泊6日の日程で本日より三度（みたび）釧路です。前回までと違い、今回はある企てがあります。実現できましたら当ブログにアップします^^

30.025km、1時間39分41秒（79W、471kJ、TSS:19.3）

札幌にいるのに都合2日も休養日となってしまったので、ちょっと遅くなったけれど気合いを入れて夜ローラー。しかし、サドルに跨った瞬間、得も言われぬ違和感が、、、見ると後輪がペッチャンコ。タイヤ表面を注意深く一周観察してみると、トレッドセンターに…

昨夜はすすきのにて職場の忘年会。地下鉄のある時間に帰るつもりが結局帰宅は2:30となり、当然夜ローラーに乗れるわけもなく、休養日となってしまいました。最近は飲みに行くとTAXI帰宅というのが常態化してきており、ちょっとマズイ状況っす。

昨夜の飲みのダメージもあり、子ども達を寝かしつけていたら自分もそのまま21:00過ぎに寝てしまい、目が覚めたら1:40。よって本日もローラー乗れずに休養日となる。明日から頑張ろう。

根雪になると思われた11月末の雪でしたが、先日の大雨で溶けてなくなり、しかも個人的には久し振りに雨雪のない休日。となれば、今年最後になるかもしれない実走にどうしても行きたい。前日、精力的に家事を手伝った甲斐もあり、午前中2時間ほど外へ乗りに行…

すでに日付が変わっていたけれども明日は休日なので夜ローラー。ちょっと疲れが溜まってきているので、本日は回復走。 23.840km、1時間00分56秒（116W、423kJ、TSS:21.7） 映画1本分乗ろうと思っていたけれど、心身ともにスタミナ切れで1時間で終了。

今朝の地震、気象庁発表は最大で震度3だったけれど、北広島にあるウチの会社の被害状況は結構なもので、朝から建物及び設備の点検、発見された被害の対処に追われた一日でした。 緊急地震速報において、震度の誤差が2以上は初めてとの報道がされているけれど…

昨夜は疲労困憊でブログを書いている途中に寝てしまい、気がついたら中途半端な状態で公開になっていました^^;乗車前にISPスペーサーを8㎜→10㎜に変更し、サドル後退幅も調整してのテストライド。 40.017km、1時間49分59秒（119W、778kJ、TSS:66.7） 10分WU…