4時間ちょい睡眠、起床時心拍は時間がもったいなく未測定。 5:30のアラーム、3回目のスヌーズでなんとか起床。窓の外を確認すると路面は濡れているが雨は止んでいる模様。あまりの眠さにしばし葛藤するも、初志貫徹で朝練準備。今日は昨日より30分出勤が遅く…

4.5時間睡眠、起床時心拍48bpm。 5:30に起床し窓の外をチェック。路面は濡れていなかったので準備して今季初の朝練。出勤時間が早いので30分程しか乗れないが、予報が外れた幸運に感謝して出発。 13.987km、31分13秒（186W、343kJ、TSS:38.5） 霧雨の大野国…

仕事の前に1本！本日は15:00に出張先に入場すれば良い行程だったので、11ヶ月振りのきじひき高原HCを企み、逆算して札幌を出発。小雨がぱらついていたが、今夜以降の天気予報を見ると今がラストチャンスかもしれないと思い、車中でジャージに着替えきじひき…

代休につき実走の朝練を予定していたが、起床してみると子供達2人とも具合が悪いらしい。とりわけ長男は唇の色がなく、その後激しくおう吐。朝練どころではなくなった。本日は妻が自身の病院に行く日だったため、息子2人を連れて小児科へ。長男はひどい脱水…

4.5時間睡眠、起床時心拍未計測。 7.428km、18分13秒（211W、91rpm、222kJ、TSS:24.7） 若干の筋疲労を感じながらも快調なペースで会社へ向かっていたが、旧道里塚の下りを50km/h超えで下っている途中で何かを落とした！振り返ると路上にはメッセンジャーバ…

残業中。今日も寄り道トレはなしだな。明日は、週末函館で出勤の代休で休みであることをすっかり忘れていて自転車で出勤してしまった、、出張先に持って行く物が沢山あるのに持って帰れないじゃん。ということで、準備だけしておいて明日（あるいは明後日の…

5時間睡眠、起床時心拍未測定。 7.277km、17分43秒（218W、94rpm、222kJ、TSS:25.9） 実に11日振りのジテ通。めずらしくほぼ無風のコンディション。前半は悪くなかった信号の流れが、後半はつかまりまくりで大失速、、

只今22:00を過ぎたところ。そろそろ仕事を切り上げて帰ります。今日は寄り道トレは無理だな、、 7.290km、18分07秒（137W、86rpm、144kJ、TSS:18.3）

37.621km、2時間01分17秒（108W、777kJ、TSS:51.3）

総移動距離約3000km（空路2300km、陸路（新幹線ほか電車＋バス700km））、普通に寝られた夜は3泊中1泊のみの弾丸ツアーから無事帰還。週末を挟んで本来なら18（月）から函館出張だったが、報告書をまとめねばならず22（金）から行くことに。

細切れで計5時間程度の睡眠、起床時心拍未測定。 明日から15（金）まで名古屋〜徳島へ出張。各々の訪問先にて日中来訪〜ホテルで仮眠〜夜勤来訪〜ホテルで仮眠〜移動を繰り返す、同行者曰く「まるで『水曜どうでしょう』みたいだね、、」という出張に行って…

昨日はほぼ100%家族のためにフルサポート、加えて本日の子供達のよさこいの練習会場が徒歩圏内だったこともあり、走りに行かせてもらえることになりました。（家族に感謝！）今日はチーム練も開催されていましたが、前後の予定の関係で残念ながら時間が合わ…

3時間睡眠、起床時心拍未測定。

本日雨でジテ通不可につき朝ローラー。 10.465km、21分21秒（162W、205kJ、TSS:21.1） WU5分、SST10分、CD5分の超ミニマムメニューにて。 10分＠91%FTP、90rpm （52-16･･→18） ※負荷「2」

当初予定では明日早朝からロングの予定だったが、急遽所用が入ってしまい中止に。代わりに日曜日に走れることに望みを繋ぎ、とりあえずダイエット目的で夜ローラー。 40.935km、2時間02分56秒（84W、616kJ、TSS:22.5） DVDを見ながら流したのみ。

5時間睡眠、起床時心拍未測定。 7.254km、21分46秒（202W、254kJ、TSS:28.9） 走り出してすぐ、筋疲労で今日は踏めないのが分かったので、遅刻しない程度の負荷で行こうと思っていたが、道中、ずーっと強烈な向かい風で結局そこそこの負荷に。

7.227km、16分49秒（138W、134kJ、TSS:15.5） 予報になかった雨がぱらついていたため直帰。

7.279km、18分43秒（222W、242kJ、TSS:27.9）

本日もHH真栄へ寄り道。 13.930km、38分57秒（128W、293kJ、TSS:49.9） 1本目は昨日同様、ダンシング縛りで。（ただしギヤは昨日より1枚上げて39-17にて。） 1本目：2:08.52＠138%FTP、71rpm （39-17） 2本目はシッティング縛りで。最初39-17でいこうと思っ…

夕べ乗れなかった分の補完の意味で、ちょっと早起きして朝ローラー。 13.433km、30分48秒（135W、248kJ、TSS:24.9） WU10分、SST10分、CD10分のミニマムメニューにて。 10分＠89%FTP、89rpm （52-16） ※負荷「2」

2011初ジテ通。今日からしばらく気温が高めの予報だったので、ある程度の準備は前もってしていたものの、今季初ジテ通で思いの外直前の用意に時間を取られ（大あわてで結局ボトルを玄関に忘れるし、、）出発が遅くなって、お約束の強制TT。 7.265km、20分12…

11.188km、31分21秒（117W、213kJ、TSS:28.8） 久しぶりのナイトラン、走り出してしばらくは目が慣れない感じ。とりあえず、真っ直ぐ帰るのもアレなんで融雪状況の確認も兼ねてHH真栄方面へ。羊が丘通の北側は、まだ時折大きな雪山があり、しばらくは注意が…

起床時心拍53bpm。 次男の宿題につきあいながら、子供部屋にてNOAHの後輪をローラー専用タイヤからノーマルタイヤへ交換。これでいつでも屋外出撃OK。 夜ローラーは24:00過ぎから回復走目的で。 24.462km、1時間08分13秒（94W、383kJ、TSS:16.6） 流しのみ。

埼玉から実家避難している妻の友人とその子供1名、さらに小樽から友人1名とその子供2名が、急遽、我が家に集うこととなり、家族に気兼ねなく出撃できることとなったため今季初ロングに。 104.693km、4時間06分48秒（146W、2134kJ、TSS:161.6） 本当は早来か…