久しぶりに道南での休日。とくれば練習しない手はない。現場事務所へ到着後、なかなか実行できないでいたステム交換(120mm→100mm)を実施。今日はL4：10分をレスト10分でやれるだけ、の予定。 25.601km、1時間10分19秒（153W、631kJ、TSS:63.8） 10分@89%FTP…

10年に1度の大雪、低気温だそうです。正確には隣町なので気温は函館市街地より確実に1℃は低いです。先週札幌に帰る時の車の外気温計は-14.5℃でした。 現場でゼネコンや電気・設備業者からよく聞かれる声。 「去年の冬はこんなんじゃなかったけどなぁ」 悪い…

前回の出張はとてつもなく忙しく、気がつけば半月練習なし。今回の帰省はわりと長め(4日間)なので最低2回は乗りたいと思っていたが、色々とやることがありようやっと昨夜乗れた。 25.566km、1時間22分00秒（97W、475kJ、TSS:21.8） 本当はL4：10分×2を入れる…

今日はAM美容室、PM厄払いの予定だが朝に少し時間ができたので乗れる時に乗っておく。 8.907km、20分27秒（152W、184kJ、TSS:17.9） 10分@85%FTP、84rpm L4(弱)：10分×1本をサクッと。ベーストレーニングを特集していたファンライドを読み返してケイデンスは…

2010年走り初めは現場にて。久しぶりに自宅でエリートに乗ったらRda850より抜群に乗車感が良く、今回の出張には結局エリートを持参。 14.005km、34分41秒（149W、306kJ、TSS:31.1） 15分@89%FTP、95rpm(39-16) 乗ってる最中は全く感じていなかったけれど後で…

2010年スタートです。って、もう3日目ですが。以下は大晦日の2009年走り納めのデータ。 16.844km、51分00秒（122W、361kJ、TSS:35.8） 15分@87%FTP、89rpm(39-16) レスト5分で右片足ペダリング1分。上死点の停滞対策で今日の練習前に右足のクリートを1ミリ後…