本日は昼休み＆退勤後の所用のためマイカー通勤必須につき今季初の朝練。滝野方面へ向かいSST実施。 18.761km、44分19秒 162W（NP200W）、81rpm、415kJ、TSS:95.7 61.1 SST:20min,211W Av144bpm（82-171bpm）

月曜日は出勤途上での用足し、火曜日はスーツ出勤→PM取引先訪問のためジテツウできず（火曜は昼トレもできず）、金曜日以来のジテツウ。 実走：TCR 7.328km、19分45秒67 Av181W（NP218W）、Av22.3kph、86rpm、197kJ、TSS:47.3、Av152bpm（88〜174bpm）

9kph：10分 → 10kph：10分 → 11kph：10分 → 12kph：1分 → Down：2分

実走：TCR 7.363km、16分19秒03 Av136W（NP231W）、Av27.1kph、79rpm、128kJ、TSS:47.4、Av---bpm（--〜---bpm）

昨夜は宴席があったため車で出勤、置き車しての本日往路のみジテツウ（通称：毒出しライド）。 実走：TCR 7.319km、21分30秒25 Av180W（NP214W）、Av20.4kph、84rpm、202kJ、TSS:42.3、Av144bpm（91〜169bpm）

実走：MTB 快晴のジテツウ3回目。 7.2km、23分15秒 Av18.8kph、80rpm、248kcal、Av147bpm（90〜168bpm）

スピードセンサーの電池を交換したが、検知インジケーターが点いたり点かなかったり、S710iのオートスタートが働かなかったり（磁石を検知していないorデータを飛ばせていない）と、不調の症状が悪化。 仕方なく本日は心拍データのみロギング。 昼：固定（リ…

実走：MTB 7.2km、18分45秒 Av23.6kph、79rpm、＊142kcal、＊Av126bpm（96〜167bpm）

実走：MTB 新聞、TV、ネットの予報がバラバラで判断に迷うところだったが今季2回目のジテツウ。 7.2km、21分45秒 Av20.1kph、83rpm、＊273kcal、＊Av150bpm（＊99〜171bpm） 夕べ心拍ベルトを会社に忘れてきたので、心拍データは前回値。

昼ラン時、トランスミッター本体を自宅に忘れたのに気付く、、（ベルトとトランスミッター泣き別れ、、） よって復路も心拍データは採取ならず、以下は前回値。 実走：MTB 7.2km、18分45秒 Av23.6kph、79rpm、＊142kcal、＊Av126bpm（96〜167bpm）会社出発が…

本日からフロントをアウターに。 昼：固定（リムドライブ） 13.2km、33分05秒 Av26.3kph、92rpm、301kcal、Av140bpm（68〜167bpm） SST 10分（277W、換算値） いよいよスピードセンサーの電池がダメなようで、本日は7分程度データロストあり。

例年春先に走る定番コースで今季初朝練。R274を北広島方面へ。 41.919km、1時間37分20秒 153W（NP179W）、90rpm、857kJ、TSS:167.4 冬の間コツコツと昼ローラー＆昼ラン（月水金ローラー、火木トレッドミル）をしていた成果で、今年は初乗りからそこそこ走れ…

昼：固定（リムドライブ） 13.0km、32分05秒 Av24.3kph、90rpm、301kcal、Av137bpm（73〜174bpm） 5分アップ、SST 20分（244W、換算値）、ダウン

実走：MTB 今夜は雨の予報だったが、乗りたい気持ちが抑えられずに今季初ジテツウ。 7.5km、24分46秒 Av18.3kph、84rpm、273kcal、Av150bpm（99〜171bpm） サドル、やっぱりもう少し上げたいなー R36里塚あたりの路肩は、例年通りまだロードでは厳しいかな。

実走：MTB 時間毎の降水確率とにらめっこしながらの残業、ギリギリ間に合うか、というタイミングで社発。 7.2km、17分38秒 Av24.9kph、86rpm、142kcal、Av126bpm（96〜167bpm） 小雨の中、大急ぎで帰宅。帰宅直後に豪雨となりぎりセーフ！

昼：固定（リムドライブ） 12.5km、33分00秒 Av22.8kph、92rpm、336kcal、Av143bpm（80〜161bpm） 加圧：5分アップ、SST 15分（184W、換算値）、除圧後SST 10分（205W、換算値）ダウン

昼：固定（リムドライブ） 11.4km、35分05秒 Av19.5kph、86rpm、276kcal、Av125bpm（71〜141bpm） 加圧：5分アップ、SST 10分（173W、換算値）、ダウン