夜ローラー17

（8日に加筆訂正）

次男が溶連菌に感染、今週末ダンスの本番を迎える長男への感染は何としても阻止せねばならず長男は2階の寝室で自分と寝ることに。
今年は寝室でローラーに乗っていたので、昨年までのローラー部屋へ自転車を移動しての夜ローラーです。（昨年までのローラー部屋は来るべき子供部屋2室体制を見据え自転車を寝室へ移動。普段の就寝は1階和室で川（+1）の字にて。よって寝室は長らく寝るためには使用していない。）

18.248km、50分08秒（158W、475kJ、TSS:54.2）

本日も前輪上がりの登坂ポジションにて。シューズはスペシャ。
ヒルクライムでは心肺より先に脚がやられるので、脚力・筋持久力の強化を目的に今日は遅めのケイデンスでじっくりと負荷を掛ける意識で。

1. 3分＠109%FTP、82rpm、134→165bpm（52-14〜16 ※負荷変動）　
2. 3分＠105%FTP、75rpm、142→171bpm（52-16）
3. 3分＠111%FTP、74rpm、153→176bpm（52-17）
4. 3分＠115%FTP、75rpm、153→181bpm（52-17）

走り始めから左膝内側の微妙な感じが出始めるが、サドルへの着座位置を少し右に寄せるとそれが収まった。
実は腰椎椎間板ヘルニア、脊椎分離症（椎体と棘突起の骨折、2個所）、腰椎すべり症と、腰はまあ見事にボロボロなので、上体を前傾させると側湾を起こすため、サドルの中心に座れていないのが最近気になっていて、それを正したら収まったという感じ。
しばらく意識して乗ってみよう。