・・・作成中 31.373km、1時間21分53秒（149W、723kJ、TSS:87.7） きじひき高原7（21）：20:23:47（4.865km、71rpm）（104%FTP、319kJ、TSS:36.9）

今朝は仕事を終えてホテルへ帰ってきたのが6:00頃。本日は夜勤のみの勤務に変更となったため、なんだかんだで8:00頃に就寝。午後に目覚めたタイミングで夕練に出撃。 30.030km、1時間21分38秒（143W、688kJ、TSS:85.8） 昨日のリベンジ。昨日はラスト大分脚…

5:00にセットした目覚ましでは起きられず、目が覚めたら6:00過ぎ、、寝ぼけ頭で一生懸命、出勤時間からの時間を逆算、出した結論は「車で行って１本上って会社へ直行（会社でシャワー）」。そうと決まればさっさと出発。 13.360km、39分02秒（179W、416kJ、T…

今朝は昨日よりもさらに1時間早く3:50からの勤務につき連日の夕錬を企んでいたが、そうは問屋が卸さず、出張先のみならず他地方の担当先のトラブル等の対応もあり、仕事を終えたのは20時過ぎ、トレーニングは断念。その代わり明朝の5:00出は後輩にお願いして…

・・・作成中 今朝は早朝4:45からの出勤で仕事が夕方に終わったことから夕練敢行。明日も早朝から仕事だが、出張5日目からは昼夜勤務が始まるので、乗れるときに少しでも。 40.037km、1時間48分45秒（157W、1016kJ、TSS:108.1） 今日は2本上るつもりで。 き…

本日より来週水曜日まで函館出張。お約束の仕事前にHC1本。 13.232km、36分21秒（181W、394kJ、TSS:57.8） 訳あって睡眠時間3時間以下だがFTP測定を兼ねてのHC。近隣公園の駐車場に車を止め、右膝の状態を確認しながら慎重にWup。週末3連休は（図らずも）完…

23.069km、53分46秒（142W、87rpm、455kJ、TSS:57.6） スプリント（ポイント1）。1136W（5秒：1044W、106rpm） ＋＋＋

酒宴から帰宅。今朝は自分のマイカーで先輩＆後輩各1名をピックアップして出勤。（よって朝練できず。）今晩は会社に車を置いて、明朝ジテ通がてら朝練の予定だったが、天気予報が「曇りのち雨」から「終日雨」に変わってしまったため、計画倒れとなる、、 …

風邪は先週頭にようやく小康状態となったものの、先週は自宅の工事やら長男の出演やら次男のドッジボールやらでRideはお預け。本日、実に1カ月振りのトレーニング再開。出勤前に仁別をNOAHにて。 30.151km、1時間06分12秒（169W、85rpm、672kJ、TSS:84.9） …

あまりにも天気が良いため、仕事を定時で切り上げて夕練。（明日は酒宴があるため朝練・夕練ともに不可。） 24.102km、55分27秒（146W、91rpm、481kJ、TSS:51.3） とにかく回転系のペダリングを意識して。走り始めるとほぼ踏み込み0のペダリングでも右膝に軽…

夜も眠れないほどの咳が続いてとてもトレーニングどころではなかった先週。土日に東京行きを控えていたため、木曜日に別の病院を受診して抗生物質を処方してもらい、ここ3日程はようやく眠れるようになった。ずいぶんと回復してきたし、なによりものすごく天…

先日の出張で不覚にも風邪をひいてしまい本日病院を受診、やむなく休養。

1泊2日で函館出張、バイク練は土曜日までお預けです。

14.291km、31分51秒（179W、85rpm、343kJ、TSS:54.9） 昨日と同じ理由でBコース、昨日よりもさらに時間がないので、2周目にタイム計測してレスト→ラストスプリントのメニューにて。 １． 7:39.90＠116%FTP、91rpm 本日のスプリント。1032W（5秒： ***W、***r…

17.242km、35分**秒（213W、90rpm、453kJ、TSS:60.4） 今日もあまり時間なく4km周回のBコースへ。 SST：22:00＠101%（10.939km、90rpm、318kJ、TSS:41.3） 本日のスプリント。1135W（5秒：1098W、102rpm）1064W（5秒： ***W、***rpm）

昨日は会社の送別会があり、本日は体が重だるくARの流しのみ。 9.300km、26分16秒（111W、81rpm、172kJ、TSS:12.4）

76.640km、2時間45分36秒（181W、89rpm、1769kJ、TSS:208.6） スプリント994W（5秒：965W、94rpm）

本日の出動にて、今週は朝練皆勤。それでは本日もはりきって。 17.225km、35分24秒（198W、87rpm、418kJ、TSS:57.0） 今日はあまり時間がないので4km周回のBコースへ。ちょっと変化を付けたくて、毎周回、初めの上りはダンシングとシッティングを同じリズム…

大分疲れが溜ってきているようで、本日は目覚ましですっきりと起きられず二度寝。それでもぎりぎり朝練に間に合う時間だったので、急いで準備して出発。コンパクトクランクに交換してから翌日までちょっと残るような脚の筋疲労は全くなく、全身が重だるい感…

21.333km、44分32秒（202W、90rpm、534kJ、TSS:67.9） SST：30:00＠95%（15.089km、90rpm、408kJ、TSS:49.3） 1139W（5秒：1120W、102rpm） 1135W（5秒：1036W、101rpm）

14.840km、32分02秒（191W、87rpm、364kJ、TSS:47.6） SST：20:00＠91%（9.338km、88rpm、261kJ、TSS:32.6） 1131W（5秒：1107W、102rpm） 1183W（5秒：1132W、102rpm）

17.577km、35分18秒（210W、89rpm、444kJ、TSS:56.3） １． 7:24.78＠110%FTP、91rpm 1082W

May-2012Duration 11時間37分16秒Distance 296.85km Apr-2012Duration 9時間33分30秒Distance 234.04km ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝May-2012 Duration 11:37:16 Distance 296.85kmApr-2012 Duration 9:33:30 Distance 234…

（7日に追記） 左足のカント角相殺スペーサーを外しての初ライド。 いつもの4km周回コースにちょっとマンネリ感を感じていたので、本日は別コースにて気分をリフレッシュすることに。出社時間からの逆算で仁別TTコース内の一部を脳内シミュレーション。時間…

（7日に追記） 本日も4時間ほどの睡眠だったけど朝練に出動。昨日の反省を生かし、本日は斜度に合わせた適切なケイデンスで上る（ベストバランスを探す）ことを主眼に淡々とSSTにて周回するつもりで。 21.308km、47分18秒（197W、86rpm、558kJ、TSS:69.7） S…

（6日に追記） クランクの交換は25:00前に終わったが、その後に色々あって結局3時間しか寝られなかったけれど、コンパクトクランク交換後のシェイクダウンのため当然朝練。 17.271km、37分35秒（199W、87rpm、445kJ、TSS:59.6） 最小限のWupで、さっそく一周…

（5日に追記） 妻が体調を崩して急遽有休を取った昨日、先週落札したコンパクトクランクが到着。GETしたのは「FC-6750-G（50×34、172.5㎜）」。オークションで探す際の条件として、BB交換を伴ってしまうと「お気軽にお試し」感が損なわれるので、ホローテッ…

（1日に追記） 朝7:30に自宅を出発して人間ドックへ。今年も洞性徐脈の診断（エンデュランス系スポーツ愛好家なら大抵は引っ掛かるのでは？）以外に指摘事項なく、無事終了。 帰宅後、明朝の天気を確認したら雨マークだったため、妻と交渉して走りに行かせて…

（30日に追記） 明日は人間ドックで走れないので、走れる内にできるだけ。本日も仕事前朝練、もちろんNOAHにて。 16.663km、36分43秒（202W、85rpm、442kJ、TSS:51.7） できるだけ出力の上下がないようにSST：20分走。 SST：21:00＠94%（9.824km、82rpm、289…

（30日に追記） 昨日に引き続き、仕事前朝練。本日は準備万端、子供たちを送り出したと同時に出発できたので40分程度は確実に乗れる時間設定。 22.211km、48分15秒（191W、85rpm、551kJ、TSS:65.8） そういえば今期、NOAHによる周回コースのタイム計測はして…