風邪は先週頭にようやく小康状態となったものの、先週は自宅の工事やら長男の出演やら次男のドッジボールやらでRideはお預け。本日、実に1カ月振りのトレーニング再開。出勤前に仁別をNOAHにて。 30.151km、1時間06分12秒（169W、85rpm、672kJ、TSS:84.9） …

あまりにも天気が良いため、仕事を定時で切り上げて夕練。（明日は酒宴があるため朝練・夕練ともに不可。） 24.102km、55分27秒（146W、91rpm、481kJ、TSS:51.3） とにかく回転系のペダリングを意識して。走り始めるとほぼ踏み込み0のペダリングでも右膝に軽…