5時間睡眠、起床時心拍未測定。 7.277km、17分43秒（218W、94rpm、222kJ、TSS:25.9） 実に11日振りのジテ通。めずらしくほぼ無風のコンディション。前半は悪くなかった信号の流れが、後半はつかまりまくりで大失速、、

只今22:00を過ぎたところ。そろそろ仕事を切り上げて帰ります。今日は寄り道トレは無理だな、、 7.290km、18分07秒（137W、86rpm、144kJ、TSS:18.3）