起床時心拍53bpm。 次男の宿題につきあいながら、子供部屋にてNOAHの後輪をローラー専用タイヤからノーマルタイヤへ交換。これでいつでも屋外出撃OK。 夜ローラーは24:00過ぎから回復走目的で。 24.462km、1時間08分13秒（94W、383kJ、TSS:16.6） 流しのみ。