本日雨でジテ通不可につき朝ローラー。 10.465km、21分21秒（162W、205kJ、TSS:21.1） WU5分、SST10分、CD5分の超ミニマムメニューにて。 10分＠91%FTP、90rpm （52-16･･→18） ※負荷「2」

当初予定では明日早朝からロングの予定だったが、急遽所用が入ってしまい中止に。代わりに日曜日に走れることに望みを繋ぎ、とりあえずダイエット目的で夜ローラー。 40.935km、2時間02分56秒（84W、616kJ、TSS:22.5） DVDを見ながら流したのみ。