5時間睡眠、起床時心拍未測定。 7.254km、21分46秒（202W、254kJ、TSS:28.9） 走り出してすぐ、筋疲労で今日は踏めないのが分かったので、遅刻しない程度の負荷で行こうと思っていたが、道中、ずーっと強烈な向かい風で結局そこそこの負荷に。

7.227km、16分49秒（138W、134kJ、TSS:15.5） 予報になかった雨がぱらついていたため直帰。