ロード3

昨日はほぼ100%家族のためにフルサポート、加えて本日の子供達のよさこいの練習会場が徒歩圏内だったこともあり、走りに行かせてもらえることになりました。（家族に感謝！）
今日はチーム練も開催されていましたが、前後の予定の関係で残念ながら時間が合わず、本日も単独走、LSD＋αでできれば3桁超えを目標に。

101.859km、4時間13分57秒（145W、2197kJ、TSS:234.7）

支笏湖ポロピナイ往復のつもりで出発。
滝野線はWUがてらできるだけ抑え目に走って開発Pからぼちぼち頑張りだすも、何やら右膝内側に違和感が。
様子を見ながら進むも恵庭分岐からの上りで違和感が痛みに近くなってくる。
ここで無理してシーズンを棒に振りたくないので、大事を取ってUターン。
右膝は、ある程度の勾配までは違和感なく走れるので、平坦基調で回れる代替コースを物色。
滝野線から駒丘方面へ逸れてみると、下り基調の何とも走りやすそうな道を発見。
これは逆向きだとちょうどいいコースだなぁ、と考えながら走っていると対向車線からのローディー2グループと遭遇。
自分的には初めて通った道だったけれど、南区方面のローディーには定番コースなのかも、とこの時思う。
駒丘清掃工場の辺りまで来てようやっと地図上の位置関係が理解できたので、頃合いを見てUターン。
そこそこ負荷を掛けながら一度滝野線へ戻り、真駒内演習場沿いに西岡へ向かう道へ入って先ほどの道を目指す。
先ほどの道に入った直後にローディー1人を追い越し（もちろん声を掛けながら）たこともあり、追いつかれるのも格好悪いのでそのままSSTワークに突入。
20分＠90%FTP、85rpm
この間が本日のPeak 20min。
あとはぼちぼち、距離が3桁にのるようにコースを選びながら帰宅。