GIANT TCR Hybrid：通勤用（レース予備） ANCHOR RCS5：TT(専)用 VOGUE：固定ローラー専用 ＜交換：TCR ⇔ RCS5＞①Fディレーラー（FD-5700 ⇔ FD-6500）②Rディレーラー（RD-5700 ⇔ RD-6500）＜移動：TCR → RCS5＞①クランクセット（FC-6500、172.5）＜移動：VOG…

前の日に睡眠3時間で朝練を決行したのが響き、夕べは子供達に添い寝のまま22:00過ぎに寝落ち。寝入った場所は妻の寝場所（妻と子供達が和室、自分は一人で寝室使用）のため、一通り家事を終えた妻が寝るために3:00に起こされ、寝室へ移動しようとしたが、日…

先週に引き続き「9:00から雨」予報だったため頑張って早起きして朝練。夜中は家が揺れる程の強風が吹いていてモチベーションもしぼみかけたが、多少は弱まったようで予定通り出動。 前回朝練終了時にシートポストに貼っておいたビニールテープを基準に、目分…

3月末よりセキセイインコのひなを飼い始めたため、朝の給餌（刺し餌）の都合でなかなか平日朝練が実行できずにいたが、本日ようやく今季初の平日朝練が実現。 29.061km、1時間10分32秒（145W、603kJ、TSS:58.5） 20分SSTスタートポイントの信号から、何とな…

先日の今季初外ロードで久しぶりにVOGUEに乗って思うところあり、初心にかえる、ではないけれど、TT用バイクとして運用していたGIANT TCR-Hybridを通勤用バイク（＝レース予備バイク）としてRebornさせることとし、数日かけてチマチマと行ってきたTCRからのT…

50.471km、2時間15分17秒（127W、1019kJ、TSS:92.6）

47分17秒（143W、100rpm、399kJ、TSS:28.9）

40分22秒（124W、94rpm、294kJ、TSS:18.3）

13.989km、39分57秒（138W、309kJ、TSS:28.7）

55分18秒（117W、91rpm、386kJ、TSS:24.2）

1時間01分48秒（129W、93rpm、469kJ、TSS:31.8）

51分08秒（112W、91rpm、335kJ、TSS:19.3）

1時間31分15秒（104W、86rpm、567kJ、TSS:37.9）

2013年 初ジテ通は、昨年同様MTBにて。今確かめたら、昨年より一週間遅いスタートとなる。まあ、今年の雪の量を考えればこれでも幸いと捉えるべきか。 7.500km、27分22秒（150bpm（Av）、81rpm、299kJ、推定TSS:20.0） 今年も相変わらず、R36里塚の旧道との…

7.200km、32分27秒（109bpm（Av）、61rpm、195kJ、推定TSS:11.0）

50分43秒（123W、99rpm、383kJ、TSS:24.7）

1時間00分46秒（109W、94rpm、394kJ、TSS:22.3）

1時間00分43秒（107W、92rpm、386kJ、TSS:21.3）

41分09秒（112W、76rpm、268kJ、TSS:16.0） 今はとにかく自転車に乗ることに体が慣れること、ペダリングを思い出すことだけを目的に、ただただ乗っているだけの状態だが、ケイデンスが意識しないと90rpmを下回っており、今日の平均は80rpmをも下回ってしまっ…

昨日は息子のLKつながりでバトントワリングのリハーサル見学に家族でお出かけ。バトン、初めて見たけれど、あれは神業だわ。そんなこんなでローラーには乗れず、1日空いての夜ローラー。 50分46秒（127W、86rpm、385kJ、TSS:24.9） 前回プラス10分の50分にて…

土曜日は家の雑務をこなし、日曜日は甥っ子の大学合格祝いで新冠まで行ったりと、週末は結局ローラーには乗れずじまい。昨夜も色々あって乗れなかったので今シーズン初の朝ローラー。 40分24秒（120W、86rpm、289kJ、TSS:17.9） 姉夫婦は「今年は例年よりも…

夜ローラー連続3日目は、日付が変わった0:04頃から。 20分34秒（96W、82rpm、116kJ、TSS:5.5） 度々睡魔に襲われ3本ローラー上で「寝落ち」しそうになり落車の危機が、、、無理せず20分で終了することに。

昨夜に引き続きの夜ローラー。 50分56秒（123W、92rpm、369kJ、TSS:22.5） 座った瞬間からお尻に痛みがあるものの、こまめなダンシングでごまかしながら何とか。昨夜より10分延ばして50分で終了。 例年乗り始めは、ケイデンスを高くしようと意識すると、下死…

前回記事を書いた後に風邪を引いてしまい、結局札幌に滞在していた一週間はローラーに乗れず。出張出発前2日は病院を受診して寝込んでいたほどだったが、何とか業務は全うして帰札。久し振りに普通の生活に戻ったものの、体へのダメージ（蓄積疲労）が大きく…

1カ月続いた釧路での3:00起き or 4:00起き生活も今日で最後。（出張は明日までですが明朝は常識的（笑）な起床時間でOK） 体力の低下は即、免疫力の低下になるので、十分な栄養補給とインフルエンザ予防（手洗い、マスクは常時着用）を徹底していたおかげで…

1日（金）に釧路から札幌に戻り、ほぼ徹夜で準備して2（土）〜3（日）で名古屋に行ってきました。 旅の主目的は、劇団四季のミュージカル「アイーダ」の観劇。 3（日）の22:00過ぎに新千歳空港から自宅に帰ってきて、翌4（月）の9:12のJRで再び釧路に出張。…

さて、前回の記事のタイトルに「これまで」と書いた理由がいよいよ明らかに！（大げさw） 中学からつい昨年11月頃までのギター歴は普通のギター（左手で押し弦して、右手でピッキング）での話。 で、ここからは「レフティー」の話です。 実はTAKは左利き。箸…

アイスバーンのランニング、今のスノトレではまったくグリップしないので、専用のランニングシューズの購入も考えWEBで調べたけれどやはり結構なお値段、、昼休みに銀行に行ったついでにスーパーの靴屋で防滑底の靴を眺めたけれど、費用対効果の面、何よりこ…

釧路に来て以来、長時間勤務や夜勤の連続だったけれど本日ようやく一息の明け公休。さすがに冬のJR出張ではバイク＆ローラーを持ってくることはできない。ただし何かしら運動しなければ体重は増える一方になってしまうため、時間が取れたらランニングをしよ…

今日からおおよそ１カ月、出張で釧路暮らし。