夜：３本ローラー 16.487km、30分05秒（28分32秒） 118W（NP120W）、89rpm、200kJ、TSS:16.8、Av135bpm（ -158bpm）

朝：３本ローラー 15.978km、30分21秒 134W（NP136W）、94rpm、242kJ、TSS:22.9、Av147bpm（81-165bpm） 124rpm

朝：３本ローラー 19.013km、36分00秒 113W（NP115W）、87rpm、240kJ、TSS:19.0、Av135bpm（84-156bpm） 128rpm

昼：固定（リムドライブ） 20分 90rpm 夜：３本ローラー 新年会後、飲酒運転^^; 16.45km、30分53秒 119W（NP119W）、94rpm、217kJ、TSS:17.9、Av154bpm（ -169bpm）

新年初ローラーは、実に2年振りの３本ローラーで。 ３本ローラー 21.313km、41分54秒 114W（NP114W）、86rpm、283kJ、TSS:22.3、Av137bpm（85-149bpm）

11.891km、22分18秒（123W、162kJ、TSS:10.8） 3本ローラーで20分

昨夜は会社を出たのが25:30過ぎだったので非常に寝不足だったが、リフレッシュのために短時間でも乗ることに。 5.909km、22分13秒（69W、90kJ、TSS:3.5） 何も考えずただ脚を回しただけ。 さあ、今日も大残業、頑張るぞ。

明朝予定があるため夜ローラー。 36.773km、1h37分21秒（84W、480kJ、TSS:25.3） 3本ローラーで20分、残りは固定ローラーで。

11.197km、35分23秒（87W、183kJ、TSS:11.9） MFR 20min(116W,48rpm)

47分17秒（143W、100rpm、399kJ、TSS:28.9）

40分22秒（124W、94rpm、294kJ、TSS:18.3）

55分18秒（117W、91rpm、386kJ、TSS:24.2）

1時間01分48秒（129W、93rpm、469kJ、TSS:31.8）

51分08秒（112W、91rpm、335kJ、TSS:19.3）

50分43秒（123W、99rpm、383kJ、TSS:24.7）

1時間00分46秒（109W、94rpm、394kJ、TSS:22.3）

1時間00分43秒（107W、92rpm、386kJ、TSS:21.3）

41分09秒（112W、76rpm、268kJ、TSS:16.0） 今はとにかく自転車に乗ることに体が慣れること、ペダリングを思い出すことだけを目的に、ただただ乗っているだけの状態だが、ケイデンスが意識しないと90rpmを下回っており、今日の平均は80rpmをも下回ってしまっ…

昨日は息子のLKつながりでバトントワリングのリハーサル見学に家族でお出かけ。バトン、初めて見たけれど、あれは神業だわ。そんなこんなでローラーには乗れず、1日空いての夜ローラー。 50分46秒（127W、86rpm、385kJ、TSS:24.9） 前回プラス10分の50分にて…

土曜日は家の雑務をこなし、日曜日は甥っ子の大学合格祝いで新冠まで行ったりと、週末は結局ローラーには乗れずじまい。昨夜も色々あって乗れなかったので今シーズン初の朝ローラー。 40分24秒（120W、86rpm、289kJ、TSS:17.9） 姉夫婦は「今年は例年よりも…

夜ローラー連続3日目は、日付が変わった0:04頃から。 20分34秒（96W、82rpm、116kJ、TSS:5.5） 度々睡魔に襲われ3本ローラー上で「寝落ち」しそうになり落車の危機が、、、無理せず20分で終了することに。

昨夜に引き続きの夜ローラー。 50分56秒（123W、92rpm、369kJ、TSS:22.5） 座った瞬間からお尻に痛みがあるものの、こまめなダンシングでごまかしながら何とか。昨夜より10分延ばして50分で終了。 例年乗り始めは、ケイデンスを高くしようと意識すると、下死…

前回記事を書いた後に風邪を引いてしまい、結局札幌に滞在していた一週間はローラーに乗れず。出張出発前2日は病院を受診して寝込んでいたほどだったが、何とか業務は全うして帰札。久し振りに普通の生活に戻ったものの、体へのダメージ（蓄積疲労）が大きく…

左臀部に疲労感あり回復目的の流しローラー。 37分20秒（136W、92rpm、297kJ、TSS:21.6） 以前から興味のあった３本ローラー、2月末にひょんなことから社内の知り合いから譲ってもらうことができ時々使用している。（負荷装置がないタイプ（ELITEのベロドロ…

乗れるときに少しでも。 Wup10分の後、ケイデンス110rpm以上で10分走。Down10分で終了し風呂へ直行。 寝る準備を終えPCにデータDLしようとしたところ何度やってもエラー。一度クレードルからCervoを外してみたところ、クレードル装着状態を表す表示「HOSt」…

今週前半は不規則勤務でローラーに乗る時間の確保が難しくようやく隙間の時間を確保。夕べは27:00退社だったので、frextime出社で10:00起床。今夜は酒宴もあるため、ちょっとでもカロリー消費するため20分だけローラー→入浴→出勤することに。 20分36秒（154W…