朝ローラー18（39）

45分51秒（143W、88rpm、391kJ、TSS:44.8）

10分Wupの後、SSTインターバル5本。
　SST：4分×5（Rest1.5分）

　　#1: 90%FTP、 99rpm、140bpm（119-152bpm）
　　#2: 91%FTP、101rpm、150bpm（132-158bpm）▲20
　　#3: 92%FTP、 97rpm、155bpm（131-164bpm）▲27
　　#4: 94%FTP、 95rpm、153bpm（140-159bpm）▲24
　　#5: 99%FTP、101rpm、162bpm（139-173bpm）▲20