少し残業したらもう真っ暗。気温といいすっかり秋模様。ベスト着用で会社を出発。 7.594km、18分02秒（133W、92rpm、139kJ、TSS:24.1） 寄り道するほど時間はないものの、何か変化がほしくて帰宅ルートをちょい変更。短いながらも急な坂がある住宅街を通って…

先週は早朝出勤×4＋週末は2.5日丸々帰宅せずに勤務する等、忙しく過ごしていたら、ジテ通は何と2週間振りであることに出発前に気付く。7日振りの休み（明け休み1日）だった昨日は基本寝て過ごしていたけれど、体の芯の疲労が抜け切れていないのが感じられる…

残業で遅くなり直帰。 7.333km、17分45秒（122W、89rpm、125kJ、TSS:11.3）

2:30起床、3:10出勤。頑張るぞ。 ＋＋＋ 頑張った。25:10退勤。

本日8（木）〜10（土）まで4:30出勤のflex勤務。 11（日）は4:30〜25:00（中抜けあり）の勤務で、翌12（月）は10:00に出勤しなければならない。 気合い入れて乗り切るべし。

7.288km、21分30秒（185W、90rpm、231kJ、TSS:23.1）

7.319km、16分31秒（134W、93rpm、126kJ、TSS:16.3）

7.300km、18分07秒（213W、95rpm、225kJ、TSS:24.0）

7.310km、19分00秒（127W、90rpm、135kJ、TSS:15.0）

7.309km、18分37秒（212W、95rpm、230kJ、TSS:27.0） エネループ単4形4PACK：￥1,280（ポイント還元込価格￥1,152）ビックカメラ

妻からSOSの電話あり、TTモードで頑張って帰宅。 7.348km、16分46秒（188W、96rpm、177kJ、TSS:23.8）

道新1面＆HNKの天気予報は「終日曇り」だったので、何の疑いもなく一通りジテ通の準備を済ませて出ようとしたところ空から雨が、、スマホにて気象庁HPで天気を見たら雨予報だったので車通勤にスイッチ。可能なら昼休みにリアのシフトワイヤー交換をしたいと…

今日で41になりました。初ライドは通勤で。 7.401km、20分12秒（206W、93rpm、239kJ、TSS:27.9） 先日のJogやら金曜夜のBowlingやら諸々の疲労が抜けておらず、走り出しから脚が重い、回らない。しかもメインストリートに出ると41's Birthdayを盛大に祝う強…

こんな日に限って打ち合わせが長引き、夕食を待ってくれている家族の元へ一目散に帰宅。 7.346km、16分58秒（140W、95rpm、135kJ、TSS:19.6） 飾り付け＆歌でお出迎えを受け、プレゼント＆ケーキでロウソクFu〜も年甲斐もなく。妻よ、息子よ、アリガトウ！

子供達のダンス（ジャズナウ）練習の待ち時間を利用して、延び延びとなっていたシフトワイヤー交換を実施。ただし猶予時間は正味1時間弱しかないため、調整がほぼ不要のフロントのみ実施。

本日、職場の歓迎会につきトレーニングなし。（って、今年はトレーニングしてない日のほうが多いけどw）

7.290km、17分53秒（200W、97rpm、208kJ、TSS:25.6）

7.334km、18分46秒（117W、89rpm、126kJ、TSS:15.3）

7.277km、17分33秒（203W、98rpm、208kJ、TSS:25.1）

17.351km、46分08秒（124W、83rpm、338kJ、TSS:57.0） ＃1（39-19→21、ALLシッティング、T-P）： 1:29.46＠147%FTP（90rpm、21.4km/h） ＃2（39-17〜19、ALLダンシング ※DNF）： 2:02.22＠103%FTP（67rpm、15.8km/h） ＃3（39-19→21、ALLシッティング、T-P）…

（8/22に追記）今年の夏休みは11(木)〜16(木)の6日間と少し長めではあるものの、初っぱなから妻の検査入院等、夏休みらしからぬ予定も入ったりして例年恒例の実家への帰省もなし。ちなみに、自転車もほぼ乗れない予定（泣）

（8/22に追記） 妻が検査入院で不在の夜、子供達が寝静まった後に車庫にて一気に作業。前回のハンドル交換時は、ブラケットの取付位置を握った感覚優先で左右で差（左が4㎜近い）をつけていたけれど、今回は同位置としてみる。＜memo＞VOGUE［変更前］S-B値…

本日午後雨予報でジテ通不可のため、早起きして朝練。窓から路面を確認すると濡れているが乾き始めている模様。一瞬迷ったが、前回の朝練で「ちょっと高い」と感じたサドル高を「-2㎜」へ調整したNOAHで走りたかったので、そそくさと準備して出撃するも、1km…

雨予報で車通勤なのでVOGUEを車載してきて昼休みにハンドルバー・ステムの交換を実施。以前の記事で書いたハンドルバー交換でハンドル幅が420㎜になっていたが、どうにもダンシングがしっくりこないため、一度400㎜に戻してみようと予てから思っていたのをよ…

本日も寝坊→朝食抜きでジテ通開始。 7.300km、19分54秒（206W、91rpm、234kJ、TSS:27.0）

所用で出来るだけ早く帰る必要が生じたため、残業を1時間で切り上げて直帰。 7.252km、16分22秒（170W、97rpm、158kJ、TSS:21.2） 今日は夕方でも気温が高く、帰宅後は大汗噴出。所用を済ませた後、PTハブ用のSR44電池のストックがラスト1パックとなっていた…

疲労の蓄積が相当のようで、ジテ通出社時間に間に合うギリギリの時間まで布団から出られず。体が目覚めぬままの状態で着替えて、朝食抜きで何とかいつもの5分遅れ位で出発。 7.284km、20分23秒（179W、88rpm、215kJ、TSS:23.6） 体がまだ寝ているのか、脚、…

7.280km、16分48秒（145W、89rpm、139kJ、TSS:22.2）

10.518km、30分19秒（80W、288kJ、TSS:10.6） 10分＠38%FTP、98bpm、84rpm10分＠48%FTP、132bpm、89rpm