昨夜は会社を出たのが25:30過ぎだったので非常に寝不足だったが、リフレッシュのために短時間でも乗ることに。 5.909km、22分13秒（69W、90kJ、TSS:3.5） 何も考えずただ脚を回しただけ。 さあ、今日も大残業、頑張るぞ。

昼トレ。腸骨筋（トータップ）×20（左右）腹横筋×20中殿筋（サイドプランク）×30sec（左右）腹直筋×50LB①×6LB②×6ヘリコプター