通勤27（復路）、仁別坂×3、帰宅後jog

17.351km、46分08秒（124W、83rpm、338kJ、TSS:57.0）

　＃1（39-19→21、ALLシッティング、T-P）：　1:29.46＠147%FTP（90rpm、21.4km/h）
　＃2（39-17〜19、ALLダンシング ※DNF）：　2:02.22＠103%FTP（67rpm、15.8km/h）
　＃3（39-19→21、ALLシッティング、T-P）：　1:29.46＠144%FTP（90rpm、21.2km/h）

ランニング　10min×2（片道1.8km）