釧路（12日目）

2.5時間（8:00-10:30）睡眠、起床時心拍未測定。
昨日は検証作業、中間打ち合わせ等、盛り沢山の一日で、今朝の報告書のまとめに3時間以上を要するハメとなり、睡眠時間が3時間を切ることに、、
さすがに今日は厳しいため、夕方の作業の立会い業務を現地スタッフに委任して早め（それでも18:00頃か）に上がらせてもらい、23:00からの夜勤出勤までに少しでも多く眠ろう。
･･･と、昼には思っていたが、夕方になってちょっと復活してきたので、夕方の仮眠前に軽く汗をかこうと会社からジムへ直行。（出張延長で利用券を追加発行してもらった^^）

41分51秒（355kcal、Av130bpm、推定TSS：10.0）

LSDペースで30分、WU＆CD各5分で計40分あまりエアロバイクに乗る。
その後ホテルへ帰って洗濯機を回しながらの入浴。
寝酒に赤ワインをコップ1杯。
2時間（20:20-22:20）仮眠の後、夜勤へ出勤。