7時間睡眠、起床時心拍45bpm。 19.357km、45分21秒（143W、386kJ、TSS:37.3） 10分＠89%FTP、96rpm （52-17） ※負荷「2」 5分＠93%FTP、89rpm （52-17→18） ※負荷「2」

44.010km、2時間00分10秒（103W、740kJ、TSS:34.0） 流しのみ