釧路（9日目）

3.5時間（6:50-10:20）睡眠、起床後すぐ取引先から電話あり、起床時心拍測定できず。
昼夜勤務7日目。
最近は昼トレをする時間も気力も体力もない感じだったが、昨日に疲れのピークが来てできるだけ栄養と休養を取るようにしたのが奏功し、本日は割りと疲労感がない。
当初の予定では、今週に入れば勤務は昼間の時間帯だけになるはずだったので、釧路支社が法人契約している市営ジムの利用券を月〜水でGETしていたのだけれど、月・火は夕方の睡眠時間確保を優先し結局使えず。
本日が利用券使用の最終日だったことと、たっぷり汗をかいて仕事のストレスを発散したくて昼の勤務後に直接ジムへ。

45分50秒（456kcal、Av142bpm、推定TSS：20.0）

日曜日と同じく、でかくて低いサドルと短いクランクにもめげずにエアロバイク。
10分WUの後、体感強度を元にしたSSTを20分。
CDはエアロバイクの距離が20kmに届きそうだったのでだらだらと15分ほど。
その後、トレッドミルにてCD代わりのランニングを5分。

5分2秒（87kcal、Av133bpm、推定TSS：4.0）

パッ、とホテルへ帰って風呂に入り、寝酒に赤ワインを飲んでとっとと寝るつもりが、トレーニングで交感神経のスイッチが入ってしまったのか、結局15分ほど横になっただけで夜勤へ出勤。