自宅ローラー3（大晦日、走り納め）

2010年スタートです。って、もう3日目ですが。
以下は大晦日の2009年走り納めのデータ。

16.844km、51分00秒（122W、361kJ、TSS:35.8）

15分@87%FTP、89rpm(39-16)

レスト5分で右片足ペダリング1分。
上死点の停滞対策で今日の練習前に右足のクリートを1ミリ後へ下げた。
元々右脚の方が左に比べて若干長く、以前は左のシューズに細工(インソールの追加、クリートにスペーサー追加等)したりしたこともあったが、とりあえず手っ取り早く試せる方法を選択。結局、上死点通過のスムーズさはさほど変わらず。
ならばと脚の動きをじっくり確認していると、膝の軌道が安定しないのに気付いた。
色々試した結果、つま先を外側に向けるようにすると膝の軌道が安定することが分かったので、クリートの角度を調整してみる。
とりあえず変化が分かりやすいよう、極端に角度を変えて再度乗車。
ビンゴ！
驚くほど軌道が安定しケイデンスも当社比で上がりまくる。
クランクにシューズが擦っているので、次に乗るときに調整を詰めていこう。