前回の出張はとてつもなく忙しく、気がつけば半月練習なし。今回の帰省はわりと長め(4日間)なので最低2回は乗りたいと思っていたが、色々とやることがありようやっと昨夜乗れた。 25.566km、1時間22分00秒（97W、475kJ、TSS:21.8） 本当はL4：10分×2を入れる…

今日はAM美容室、PM厄払いの予定だが朝に少し時間ができたので乗れる時に乗っておく。 8.907km、20分27秒（152W、184kJ、TSS:17.9） 10分@85%FTP、84rpm L4(弱)：10分×1本をサクッと。ベーストレーニングを特集していたファンライドを読み返してケイデンスは…