久しぶりに道南での休日。
とくれば練習しない手はない。
現場事務所へ到着後、なかなか実行できないでいたステム交換(120mm→100mm)を実施。
今日はL4：10分をレスト10分でやれるだけ、の予定。
25.601km、1時間10分19秒（153W、631kJ、TSS:63.8）
- 10分@89%FTP、86rpm、167bpm（39-14〜15）
- 10分@90%FTP、83rpm、174bpm（39-14〜15）
- 10分@91%FTP、86rpm、179bpm（39-14〜15）
3本でお腹が空いてしまい終了^^;
ありえないくらいの発汗で、ジャージもタオルもずっしり。
体が冷えないよう作業服に着替えてから、買い置きしてあったカップ麺にてランチタイム。
(缶)コーヒーブレイクの後、練習再開。
17.523km、49分53秒（143W、418kJ、TSS:30.0）
第2部は鑑賞途中のDVDをパソコンで再生しながらL2で脂肪燃焼ライド。
ラスト10分は自然とL3ゾーンに。
これにて本日の練習は終了。
今日は第1部終了時に左足のふくらはぎが攣った。
ステム交換の影響か、はたまた出力を維持しようとペダリングが乱れたか。
次回の練習時に確認しよう。
