0:40過ぎから夜ローラー。 20分39秒（120W、89rpm、146kJ、TSS:18.7） 昨夜が3.5時間睡眠だったせいもあり、WUp後に4分＠L4インターバルを始めるもとても続けられそうになく1本でヤメ。 #1：4分＠103%FTP、102rpm とりあえず今夜は寝て、明朝起きられれば朝…