朝ローラー3（プチ）、昼トレ4

昼ﾄﾚ Roller_固定

4.5時間睡眠、起床時心拍は50bpm。
色々あって就寝が遅かったせいか、はたまた一週間振りに口にしたBEERのせいか（おそらく両方^^;）、痛恨の寝坊！
トイレの窓から外（玄関前）を確認すると今朝は積雪なし。（雪かきの必要なし。）
加えて、今は子供達が冬休みなので自分の出勤のみを考えれば良いので、20分は乗れる？
と、いうわけで乗らないよりはまし、程度だけれどもプチローラー開始。

10.059km、21分13秒（148W、186kJ、TSS:17.0）

10分＠82%FTP、82rpm　（52-13･･･→15 ※ケイデンス一定、ローラー台の負荷変動にてシフト）
WU5分でSSTレベルへ上げようと試みるも、筋疲労＆寝不足で出力もケイデンスも上がらず、、、
とりあえず10分だけ頑張ってCD。
速効で風呂に入り、マンガのようにパンをくわえながら車に乗り込んで出勤。
ぎりぎり始業時間に間に合いました^^;
＋＋＋
本日も昼トレ。
筋疲労の回復を目的に、昼食の一品に冷奴をタンパク源として追加。
ちょっと食べ過ぎた、、