5.5時間睡眠、起床時心拍未計測。 7.546km、20分04秒（209W、91rpm、241kJ、TSS:29.6） 出発間際に、左足クリートの位置変更。他にも色々と考えながら出発したら玄関の鍵を掛けたか自信がなくなり一度戻って確認。（掛かってました^^）昨日、心肺がダメダメ…

ちょっと残業になって退社時間が遅くなったことから本日の寄り道練はHH真栄に決定。（仁別が街灯がないので日没後はNG。） 12.427km、37分24秒（103W、72rpm、226kJ、TSS:35.2） 到着して1本上ったところで家から連絡があってそのまま帰宅。

寄り道練が未遂で終わったため、23:30からローラー。DVDを見ながらL2レベルで1.5時間。 33.010km、1時間30分12秒（122W、83rpm、646kJ、TSS:38.1） 土曜AMの天気があまりよろしくないようなので、明日NOAHを車載して出勤し退社後に仁別を走ることへ方針変更。