筋トレ、夜ローラー35

Roller_固定

起床時心拍53bpm。
週末2日間筋トレなしもどうかと思い、腹筋×120。
子供達、そして妻までもが一緒にはじめて筋トレ一家に早変わり^^
今夜はAFCアジアカップ決勝につき、早めに夜ローラーを済ませる。

23.446km、1時間00分19秒（110W、397kJ、TSS:36.1）

WEBで知った、とあるテストを敢行する（昨夜の回復走はこのため）も、やり方を間違えていることに途中で気付く。
その他にもいろいろと問題あり、本日のテストは失敗に終わる。
とりあえず、Kickoff直前まで乗って1時間。本日の夜ローラー終了。