起床時心拍53bpm。 週末2日間筋トレなしもどうかと思い、腹筋×120。子供達、そして妻までもが一緒にはじめて筋トレ一家に早変わり^^ 今夜はAFCアジアカップ決勝につき、早めに夜ローラーを済ませる。 23.446km、1時間00分19秒（110W、397kJ、TSS:36.1） WEB…