夜ローラー10

本日も深夜ローラー、毒（アルコール）抜き＆カロリー消費目的で。

15.080km、38分28秒（171W、392kJ、TSS:38.5）

スペシャのシューズにしてから時折膝に痛みが出るので色々と調整。
①左足クリートに入れていたスペーサーを1枚抜き、カント角を1㎜外上がりに。
脚長の違いはどうやら体の歪み起因の可能性が高いらしく、傾斜したスペーサー2枚を交互に重ね合わせて1㎜スペーサーとしていたものを1枚抜く。
スペシャのシューズはソールの成形自体で内上がりのカント角がつくように作られているため、残した1枚はそれを相殺する方向にて取り付ける。
②サドル高さを-4㎜に。
冬の現場事務所ローラーで雑誌に載っていたペダリング確認のメソッドにより、右の片足ペダリングで上死点の通過が停滞していたことからサドルを＋3㎜としていたが、考えてみると一番出力が出ていた秋頃はずっと変えていなかった高さ（733㎜）だったことを思い出し、先日＋した1㎜を含めてISPのスペーサー4㎜を抜く。

• 20分＠89%FTP、82rpm

結果は上々、しばらくこれで走ってみるとしよう。