本日荒天及び送別会につきジテ通なし。送別会で飲むことになるが、可能なら夜ローラーの予定。明日は明日で仕事帰りに次男のお迎えがあるのでまたまたジテ通なし。しばらくはローラーが続きそう。

本日も深夜ローラー、毒（アルコール）抜き＆カロリー消費目的で。 15.080km、38分28秒（171W、392kJ、TSS:38.5） スペシャのシューズにしてから時折膝に痛みが出るので色々と調整。 ①左足クリートに入れていたスペーサーを1枚抜き、カント角を1㎜外上がりに…